Rozciąganie przy skoliozie.

Witam, mam skoliozę (lekką) od noszenia tornistra na jednym ramieniu. Od pół roku pilnuje się z trzymaniem prostej postawy + noszę plecak na obydwu ramionach. Jakie rozciągania z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 najlepiej wykonywać?
Czytałem trochę na ten temat ale nigdzie nie ma konkretnie sprecyzowanego planu działania i postępowania. Spotkałem się też z takim oto rozciąganiem:

Próbowałem i mega mocno rozciąga pośladki (prawdopodobnie mam przykurcze - mówię prawdopodobnie bo lekarz jednoznacznie tego nie stwierdził i powiedział że "strzelające biodra" przy unoszeniu kolan w górę mogą być efektem tego, że po porodzie miałem problem z biodrami - niby większość dzieci tak ma (Chyba wyciągnięta jedna noga ze stawu biodrowego). Dodam, że mam 19 lat. Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-12-06 01:58:50

Odświeżam

Ciezko dobrze doradzic przy takich "defektach" zdrowotnych jak np skolioza. Mysle, ze najlepiej zrobil by to lekarz sportwy.

U lekarza byłem - tak jak pisałem nie jest to duże skrzywienie które nie pozwala mi np. na ćwiczenia siłowe. Lekarz doradził żeby rozciągać stronę lewą (ta która jest przykurczona, na której nosiłem plecak) I żeby wzmacniać drugą. Nie podał mi żadnych konkretnych ćwiczeń, wspomniał tylko o basenie.

Z basen to mial niewatpliwie racje. Pomysl o tym.
A jak juz sie rozciagasz to rozciagaj w miaremozliwosci cale cialo, delikatnie, nie za dlugo, bez przesad. W tym linku masz duzo dobrych ćw rozciagajacych.

Z basenem jest ten problem, że po 1 nie umiem pływać, po 2 na razie nie stać mnie na zapisanie się na kurs.

popatrz w temacie zdrowie>jak zwiększyć wzrost
tam o ile się nie mylę chłopaki wrzucali ćwiczenia rozciągające praktycznie na wszystkie części siała