OCENA PLANU NA MASE !!!

Też może być takie połączenie , jest wiele kombinacji

dude nie mówię że trening który podałeś jest zły ale właśnie skupiałem się żebym nie przekraczał 1h,20min treningu ,podobno tyle jest wystarczająco wypowiedz się na ten temat może się czegoś dowiem. I jesli można zapytać jaki masz staż na siłce

co do czasu treningu to czy bd robil klata/bic czy klata/tric to czasowo wyjdzie Ci i tak samo, ja robie np 4cw na klate + 3cw na bicka i spokojnie 1h 20 min sie mieszcze :)
tak dudee sa zwolennicy takiego polaczenia jak Ty napisales lub takiego jak ja :P

Happy_Fubu skupiłem się na bocznych i przednich ,ponieważ tylne są póki co dobrze rozbudowane pewnie wyrosły z innych ćwiczeń jakie wykonuje na inne partie. Co trening szukam ćwiczenia w którym bede czuł barki.

Możesz ewentualnie zamiast arnoldki dać unoszenie hantli na boki

Teraz właśnie w ten piątek zrobie chyba tak ;1. wyciskanie hantelek siedząc do góry 2 unoszenie hantelek bokiem siedząc 3 unoszenie sztangi przodem 4 albo wycisk nad klatka/albo wzdłuż tułowia

Happy_Fubu dokładnie :) trzeba szokować mięśnie żeby miały bodziec do wzrostu i dlatego należy zmieniać plan co jakiś czas zazwyczaj to jest 6-8 tygodni , i próbować rożnych połączeń

chciałem sobie zrobić 1 miesiąc próbny ogolnorozwojowego ewentualnie dłużej albo inne połączenie zastanawiam się walcie smialo z propozycjami swojego planu ewentualnie jeśli macie podobny dostep do sprzetu

a co do tego planu to moim zdaniem nie przekroczysz 1h20 minut :)

Kamilo to sie zdecyfuj :) albo walisz splita co wrzuciles do oceny, czy chcesz robic FBW<wszystkie partie na jednym treningu> co do zminy i szokowania to 6-8 jest naprawde bardzo umowne :P robisz jedne plan az Cie nie zlapie stagnacja, ja spokojnie moim planem jade juz 12 tygodni i mysle ze napewno jeszcze 4 bd robil, wszystko fajnie rosnie :)