Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278
Całkiem nie złe ale wole mieć coś innego ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu.
Najlepiej żeby zaplanować z tego linku co jest po wyżej.
Poniedziałek np. gif 1 i gif 2 3 serię po 20.
Wtorek środa itd.
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
tak abstrah**ąc od tego co napisali inni: ja to bym na twoim miejscu przytył, a nie schudł. Co ci po "rzeźbie" brzucha, jak ci będzie widać na nim kręgosłu, a mięśni nie?
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy zabrał się za redukcję. Tu nie ma czego rzeźbić, możesz tylko sobie zaszkodzić. Niestety mięśnie ważą i ludzie którzy mają porządne kaloryfery przy wzroście 180cm ważą 80kg a nie 65 ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278
Też racja ale wolałbym bez przybierania masy,to została mi tylko rzeźba brzucha,a przyda się dieta(dobranie odpowiednich dań)?Mógł by ktoś mi zaplanować trening z tego linku : www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp