Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8834
Napisanych postów
50921
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391025
...
Roqacz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Współczynnik BMR 1992.63
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3437.29
Węglowodany 55% 1890.51kcal = 472.63gram
Białko 15%% 515.59kcal = 128.9gram
Tluszcz 30% 1031.19kcal = 114.58gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3437.29
Węglowodany 55% 1890.51kcal = 472.63gram
Białko 15%% 515.59kcal = 128.9gram
Tluszcz 30% 1031.19kcal = 114.58gram
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2090
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
i jak na mase to dodajesz ok. 300 kalorii do tego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
to w aktualnej diecie mam 400 kalorii nadwyzki , to chyba wszystko wporzadku jest :) Do tego moge dodac zdjecia z efektem mojego pierwszego miesiaca na silowni . Cwiczylem bez diety
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2090
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
moze byc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
efekt po pierwszym miesiacu na silowni
...
Maćko
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
8 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49667
Napewno w tej diecie masz bilans dodatni? A ze jeszcze tak spytam, cwiczysz nogi?
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
527
Na pewno , tyle ze diete mam dopiero od tygodnia a na silownie chodze juz troche ponad miesiac. Zdjecie troche w roznych odleglosciach jest robione wiec moze sie wydawac ze schudlem ale widze po sobie efekty i waga powoli idzie do gory :) Tak oczywiscie ze robie nogi to podstawa
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
