Nogi
1. Przysiad: 45kg/10 55kg/10 65kg/10 75kg/10 85kg/6
2.Wykroki chodzone 12/2x5kg 12/2x5kg 12/2x7,5kg 12/2x7,5kg
3.
Syzyfki 15/5kg 15/5kg 15/5kg 11/10kg
4. Żuraw: 8,8,8
5. Uginanie leżąc 15/4 15/5 15/5 8/6
6. Wspiecia stojąc(smith, więc gryf +): 20/30kg 20/35kg 20/40kg 15/45kg
Zepsuł mi się aparat dzisiaj na siłowni, więc filmików nie mam niestety...Postaram sie chociaż opisać z czym mialem problem
Przysiady: staram się nie blokować kolan(w dwóch ostatnich seriach jedynie kilka powtórzeń) i ciężko może być z progresem. Jak widać już nie dałem rady zrobić 10 w ostatniej serii
Żuraw: zrobiłem dzisiaj po raz pierwszy i chyba moja dwugłowe są za słabe na to ćwiczenie. Zaraz po dojściu do kąta koło 45stopni nie daję rady utrzymać się i lecę już bez kontroli na dół
Dzisiaj nie mam filmików, ale Hubert proszę oceń te z soboty
Jeszcze dieta: