Takie pytanko , jakie odzywki na mase ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 377

Witam koxy :) chcual bym sie was zapytac jakie odzywki na mase polecacie ? tak wiem napiszecie ze dobra dieta :) , staram sie zdrowiej teraz odzywiac odkad smigam na silke , platki owsiane rano , jogurty , ryz miecho na obiad i takie tam , to wiec jakie odzywki mi polecacie ? mam 17lat waze 62kg mam 179 wzrostu , porazka :) , dodam ze miam szybka przemiane materi i zawsze bylo ciezko z tyciem , z gory dzieki , pozdrowienia z Mazur :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82727 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699737

najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
potem policz ile wychodzi Ci kcal z diety

w ciemno branie odżywek trochę mija się z celem

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Baranek17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 377

dzieki :) wyszlo mi to :)
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2932.21
Węglowodany 55% 1612.72kcal = 403.18gram
Białko 15%% 439.83kcal = 109.96gram
Tluszcz 30% 879.66kcal = 97.74gram

a o odzywki na mase to jakie polecasz ? :)

Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2012-12-03 00:03:41

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

a ile z diety dostarczasz +/- kalorii?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

AerodynamiC

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3732

na masę to jest DIETA, JEDZENIE, ŻARŁO jakkolwiek zwał, suple tylko uzupełniają bilans kaloryczny jeżeli nie jesteś w stanie go uzupełnić w ciągu dnia... tak więc najpierw JEDZENIE, potem SUPLEMENTY.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat