Dieta! problem

Mam w jadłospisie taki posiłek:
12:00
Chleb żytni razowy – 140g
Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby
Orzechy włoskie 20g
Warzywa: marchew, sałata, pomidor

orzechy zjem problem z tunczykiem czym go moge zastapic on ma bialko czy wegle? gainerem? białkiem ? i ile mniej wiecej tego? Tunczyk drogi jest strasznie wiadomo 2 dni w tygodniu sobie go zjem ale reszte musze zastapic tym bardziej, ze to posiłek w szkole.
0

Zastąp go świeżą\mrożoną rybą lub mięsem.

nie mam tyle pieniędzy wolę jakimiś odżywkami.

Pamiętaj, że odżywka nie zastąpi prawdziwego posiłku.

Z tańszych alternatyw: jaja, twaróg czy choćby wieprzowina.

wolałbym jednak suple to posiłek w szkole nie zabiore jajek... czasami zjem tego tunczyka lecz nie zawsze sie uda.

Tuńczyk to źródło białka. Nie należy go jeść tak czy inaczej więcej niż 2 razy w tyg. bo zawiera rtęć. Do szkoły możesz jakieś mięcho wziąć w pojemnik. Wątpię czy kupując suple wyjdzie Ci taniej...