Co z tą kreatyną?

Witam, pewnie myslicie sobie czytajac ze znow kolejny d**** pyta sie o kreatyne, ale coz... Na poczatku powiem jak to ze mna bylo. Cwiczylem w przeciagu jakichs 4 lat kilka razy, jednak jak wiadomo wiekszosc mlodych robi to nieregularnie itd. Jednak we jakos wrzesniu 2011 roku zaczalem cwiczyc naprawde ostro, chodz musze przyznac ze przesadzilem z jedzeniem. Jadlem za duzo, nie chcialo mi sie liczyc i przybylo troche fatu. Pol roku pakowalem na mase, cm sporo doszlo a kg z tego co pamietam 13 ale tak jak mowie troche mnie zalalo (brzuch mnie denerwowal, mialem 93 w pasie przy 170 wzrostu) wiec zrobilem redukcje. Poszlo gladko. Schudlem do 61kg, czyli tak jak wazylem gdy zaczynalem ale bic mialem 3 cm wiekszy. Zawsze to jakas radosc ;P Jednak nie cieszylem sie dlugo. Pod koniec wakacji mocno zachorowalem. Przez dlugi okres czasu malo co jadlem. Schudlem jeszcze bardziej (do 56 kg) i praktycznie wszystko co ze mnie zeszlo to byly miesnie. Wychodzi na to ze przerwe z cwiczeniami mialem od mniej wiecej srodka lipca do srodka pazdziernika (gdy zaczely sie wakacje poszedlem do pracy i nie mialem czasu na pakowanie a choroba zlapala mnie pod koniec sierpnia. Musialem troche odczekac po chorobie i dlatego znow zaczalem przygode z silownia od polowy pazdziernika). A wiec wychodzi ze pakuje poltora miesiaca po jakichs 3 miesiacach przerwy, jednak musze zaznaczyc ze moj wyglad jest taki sam jak zaczynalem rok temu...
To koniec mojej historii.

Teraz mam w plaanch zrobic cos takiego. Popakowac na na sucho a od lutego zaczac cykl kreatynowy. Co o tym myslicie biorac pod uwage to co napisalem wyzej? Zaznacze ze nie chce byc jakims napakowanym karkiem bo mi sie to nie podoba (bez urazy do kogokolwiek). Jezeli mial bym porownywac do czegos jak chcialbym wygladac to powiedzmy ze mneiej wiecej tak jak pilkarze, wysportowany czlowiek, wiec w bicu to uwazam ze gora 38cm. Przy moich 170cm wzrostu uwazam ze ladnie by to wygladalo.
Mam 19 lat. Mozecie nie wierzyc ale moim zdaniem mam naprawde spora wiedze jezeli chodzi o odzywianie, cwiczenia itd. chodz moj wyglad narazie o tym nie swiadczy ale naprawde, tyle czego ja sie naczytalem, napytalem przez pare lat jest naprawde duzo, nie jestem jakims laikiem. Prawda, duzo bledow popelnielem ale dzieki temu sporo sie nauczylem. Dieta jest wiec o to sie pytac juz nie musicie. Z gory dzieki za odp.

Oczywiscie mozesz robic Weidera ale jak na poczatek z 2 miech ogolnorozwojowe potem dzielenie na partie i z czasem mozna dodac. Chodzi o to zeby za bardzo sie nie mordowac na poczatku miecho musi przywyknac i organizm do regularnego wysilku. To sport dla cierpliwych trzeba rozwagi i umiaru tez w nim :)

Posłuchaj tutaj zajmujemy się , treningiem / metodyką , pytaj w dziale Odżywki i Suplementy .

przenieść temat ?

Ok, przepraszam za klopot. Myslalem ze dzial dla poczatkujacych bedzie odpowiedni.

Z kreta bym sie wstrzymal na razie lec na sucho z dobra dieta ewentualnie amino po 2 miesiacach cwiczenia sobie dorzuc to styknie z kreta bym poczekal z 8-9 miechow bo wage masz bardzo mizerna a kreta podbija miecho ktore juz jest w jakis sposob wypracowane.\

tylko ze mi by wystarczylo 70 no gora 75 kg, tylko zeby to byly miesnie a nie tluszcz. Wiec jezeli nie zamierzam byc mocno przypakowany to nie lepiej bedzie (czyt. szybciej) jezeli od lutego bym zaczal?

Nie planuj sobie cyklu. Weźmiesz jak skończy się progres. Przy tej wadze na samym jedzeniu będziesz rósł szybko. Nie ma co narazie dawać dodatkowych bodźców.

Dobra, ale powiem tak. Moim celem jest jak najszybsze zbudowanie masy miesniowej, tyle ze chce to zrobic bez zadnych koksow. Druga sprawa ze mam 81 w pasie [po jedzeniu] przy 86 w klatce bez napinania (po chorobie glupio zrobilem bo zaczalem od razu wcinac i chyba zrobil mi sie efekt jojo). Chcac robic mase bede musial sporo jesc a nie chce znowu za mocno brzucha zalac, juz odstaje i moze byc tylko gorzej. Tak wiec myslalem ze kreatyna jeszcze bardziej pomoze zwiekszyc mase miesniowa a zgubieniem tluszczu z brzucha zajme sie pozniej jak troche przypakuje. Nie chce teraz nad nim pracowac bo po 1 w zimie bedzie ciezej a po drugie jestem chudy tylko brzuch mam taki durny

kreatyna nie da CI efekty - spadek wagi/tłuszcz/ i rozrost bajcepsa

a przy masie nie musisz się obżerać - sprawdź swój jadłospis i go zbilansuj bo nie ma cudownego proszku na wszystko.. a suplementy i tak pracy za Ciebie nie zrobią.

Nie no wiadomo ze nie chodzi o to zeby spalilo mi tluszcz a urosly miesnie. Jednak robiac mase wiadomo ze fat sie tez zwieksza. Z tego co wiem nie ma mozliwosci robienia masy i tracenia cm w pasie. Albo masa albo redukcja. Boje sie tego ze znow bede mial 90 w pasie przy jakichs 35 w bicu. To chamsko wyglada. Ja teraz mam 30cm w bicu (czyli nic) i 81 w pasie. Denerwuje mnie ten odstajacy brzuch.
Moj wyglad mozna przyrownac mniej wiecej do tego goscia http://www.K**.pl/uploads/monthly_07_2012/post-188252-0-05572000-1341427976_thumb.jpg Oczywiscie jestem chudszy ale z bzuchem. Tak naprawde nie mam skad spalac oprocz brzucha i zastanawiam sie co mam robic.

Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-11-30 15:23:34

dopracuj dietę - nawet na masie można bardzo ograniczyć podlanei fatem .... a i na redukcji kluczowe jest ... dopracowanie jadłospisu

Swoja droga tak sadzilem ze kazdy bedzie mowill abym poczekal z kreatyna. Tak zrobie, ale kiedy zauwaze zastoj to sie nie zawacham uzyc tego specyfiku :P
Nie chce zakladac drugiego tematu wiec moze zapytam sie jeszcze co sadzicie o tym gdybym robil tez a6w. Wiem ze efekty po tym sa, po sobie jednak nigdy nie zrobilem tego do konca. Czy gdybym robil a6w moze nie codziennie zeby brzuch mial troche czasu na regeneracje to np. co drugi dzien? Da mi to cos?

Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-11-30 15:51:09