nie rosne równomiernie

witam jestem tu nowy i to moj pierwszy temat wiec potraktujcie mnie ulgowo i nie odsylajcie do wyszukiwarki;d napiszcie mi dlaczego nie rosne rownomiernie. cwicze w domu pompki i mam sztangielki problem jest taki ze od wakacji co 2 dzien robie pompki i nic mi nie idzie w klate a na lapy weszlo od sztangielek jestem troche niewymiarowy bo w klatce mam 94cm a w lapie 35! waze 71kg mam 16 lat i wzrost 178cm. po prostu sie ze mnie smieja ze mam mala klate w stosunku do lap. poradzicie mi cos? czy przetrenowalem klatke? i dlatego nie rosnie? w pompkach aby poprawila sie ilosc.w treningu robie 5 serii po 20-30 pompek powoli az dotknie klatka ziemi. co w tym jest zle? z gory dzieki za odpowiedzi;d

nagraj i wrzuć filmiki ze swojego treningu. wystarczy że nagrasz ćwiczenia pojedynczo. być może robisz jakieś podstawowe błedy techniczne

po 1. wklej swoj plan a po 2. zamien pompki na pompki na poreczach w wersji na klatke - normalne pompki ci zbytnio klatki nie rozwina. pozdr.

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-27 08:29:57

możliwe ze przetrenowałeś.
Nie wiem czy to aż taka dysproporcja jest powodem do zmartwień(nie wydaje mi się jakaś ogromna). Natomiast jeśli pompki oszły Ci w łapę to albo robiłeś pompki angażujące bardziej triceps albo po prostu źle technicznie robiłeś pompki

najlepiej wrzuć cały plan ćwiczeń z tygodnia

poniedzialek: pompki 5 serii waskich (lokcie przy zebrach) 5 serii zwyklych

poniedzialek: pompki 5 serii wasko i 5 serii zwyklych po 20-30 powt. wtorek: biceps 5 serii po 10 powt sztangielkami triceps wyciskanie francuskie 5 serii po 10. sroda: nogi,grzbiet itd co wybiore oprocz klatki bicepsa i tricepsa bo 1 w tygodniu ide na wf na silownie. czwartek: pompki i od nowa.

a jakoś czytelniej to da rade rozpisać?

Pompki zwykłe jakie mają u Ciebie rozstawienie rak? Jeżeli na szerokość barków to zamień na szerokie, choć na szerokość barków powinno iść też na klatkę..

mam na szerokosc barkow

a znacie moze jakies dobre cwiczenia na klatke ktore mozna wykonywac w domu? i internacie konkretnie bo te pompki na poreczach to nie mam gdzie bo krzesla maja oparcia plastikowe i moga sie polamac

Rób pompki szeroko + wąsko. Z początku robiłem jedynie pompki szeroko i klatka ładnie wygląda.