Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

To ja mam pytanie apropo jednego ćwiczenia na klatkę piersiową - chodzi o przenoszenie sztangielki za głowę trzymająć ją oburącz, jak to ćwiczenie prawidłowo wykonać tak aby pracowała klatka a nie plecy?


Pytanie drugie - jakich suplementów używać na poprawę perystaltyki jelit aby uniknąć wzdęć i podobnych problemów?

Zmieniony przez - suchinho06 w dniu 2012-11-20 17:38:53

jak nie jest za późno to ja wrzucę jeszcze pytanie odnośnie suplementów
jak wiadomo jest tego pełno na rynku

jakby można było prosić o podanie suplementów które warto stosować w podziale od najbardziej dających efektywny do najmniej (czyli co warto stosować, czego nie)
w podziale na preparaty na masę i redukcję

To pytanie przejdzie do kolejnego piątego odcinka Treningu z Karolem Małeckim.
Czekamy na nastepne pytania,obejrzyjcie uważnie aktualne odcinki-może tam są istotne informacje,które nie do końca są dla Was jasne,moze też nasuna sie jakies inne aspekty na które chcielibyście poznać opinię Karola?
Zaczynamy kolejną runde pytań...Czas do końca miesiąca.

ok to następne pytanie

przy robieniu masy
jaki stosujesz podział białko/węgle/tłuszcz
o ile zwiększasz bilans kcal
czy przy masie robisz jakieś aeroby (jeśli tak to ile i jakie)

analogicznie przy robieniu rzeźby
jaki stosujesz podział białko/węgle/tłuszcz
o ile zmniejszasz bilans kcal
ile, jakie i jak często robisz aeroby

to moze ja
wiadomo ze przed 40-stka metabolizm zwalnia,
czy w tych latkach mozna liczyc na porzadne efekty w nabieraniu masy miesniowej?jesli tak to co z regeneracja,organizm juz inaczej reaguje,wiec pytam..czy do małych grup miesniowych wystarczy 48-60 godzin regeneracji?



Zmieniony przez - gremio w dniu 2012-11-23 18:50:28

Czesc. Co sadzisz o trenowaniu slabszych ( tych odstajacych od reszty )grup miesniowych czesciej niz raz w tygodniu lub jak je podciagnac do reszty ciala ( wyrownac ).
Powiedz cos o diecie e suplementacjji widzac ze 60 % sukcesu to dieta.

następne pytania:

1. Przy założeniu że mam odpowiednio skomponowaną dietę i zapewniam sobie wszystkie składniki z jedzenia, czy warto dodać odżywki w celu zastąpienia niektórych posiłków

2. W jakim czasie przed siłownią zjeść posiłek, czy uważasz że nie może on zawierać żadnych warzyw tak jak podaje wiele źródeł

3. Czy warto stosować odżywki przedtreningowe

4. Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy, czy warto stosować odżywki typu "na masę" czy wystarczy sama micha,
jeśli mielibyśmy stosować odżywkę po treningu wraz z jedzeniem czy łączyć je razem czy spożywać w odstępach czasowych od siebie

następne:

Podczas filmów często wspominasz o aminokwasach że są one podstawową w suplementacji.
Powiedz jakie najlepiej stosować, w jakich ilościach oraz w jakich porach.

czekamy na nastepne pytania-na każde będzie odpowiedz Karola,jest jeszcze troche czasu do nakrecenia piątego odcinka...

Witam Chciałbym zapytac o 1 sprawe dotczacą treningu nóg,
Otóż ćwiczę w domowych warunkach do dyspozycji podstawowy sprzed problem polega na tym iż zewnetrzna strona ud rozwija sie slabo i wiekszosc pracy w wiekszosci cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda rozrastaly sie bardziej w "szerokosc" bo przez to cala sylwetka traci na wizualnosci. Dziekuje za odp i jakies sugestie do zastosowania w domowych warunkach