Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 92
Wzrost : 180
Obwód klatki : myslę ze ok. 110 podlane
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 100 +/-
Obwód uda : ok. 70
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia , 2x bjj
Odżywianie : tendencja do nabierania tłuszczu po węglowodanach
Cel : redukcja rozłożona w czasie , aby zostawic jak najwięcej mięśni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko wporządku
Preferowane formy aktywności fizycznej: co trzeba - uczynię
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nitrobolon , cellpump , ,bcaa - wczesniej
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak , posiadam 3x białka , 2x 500g aminokwasy bcaa hi-tec , przed treningowka stack force , Hydroxycut 3/4 puszki ( chciałbym wykorzystać te suplementy )
Stosowane wcześniej diety : brak
Bardzo bym prosił o poradę , bądź rozpisanie diety. Chcę się bardzo w to zaangażować , coś osiągnąć. Bez osób takich , jak zapewne tu zaglądną nie poradzę sobie.
Bardzo wszystkim z góry dziękuje i pozdrawiam.