Czas stać się mężczyzną

lubię, ale jeszcze nie próbowałam go w tym połączeniu

w każdym bądź razie, powodzenia jutro

No dzięki dzięki mam nadzieje że będzie ok chodź nie wiem czy zrobię ten obwód co zawsze czy na nogi jakiś wymyśle bo kość 5 cm nad nadgarstkiem mnie strasznie boli, ale trening musi być. Spróbuj a nie pożałujesz

TRENING
Burpees 10
Przysiady 15
Wspięcia na palce zamiast Climberow 20 x
Pompki 10
3 Obwódy
Potem 3 cwiczenia na brzuch
Bieganie 15 min średnim tempem


Dałem radę zrobić dzisiaj całe 3 obwody:) co prawda nie miałem zbytnio siły na dzisiejszy trening no ale wypiłem sobię witaminke C i Magnez i trzeba było trenować powiedziałem sobie że nie mam na tyle czasu żeby go marnować.

Dieta:
Wpadnie jeszcze chyba twaróg z bananem i masełkiem orzechowym

tak trzymać

Trzeba się motywować w słabsze dni:)

no i booomba
zawziąłeś się widzę. ale to dobrze, w sporcie trzeba być twardym a nie mientkim

Dzięki dzięki ale dzisiaj dzień offu ciasto wpada itp ;(
niestety moja znikoma wola no ale mam nadzieje że przez ten dzień nie odczuje tego na poniedziałkowym treningu.

Zmieniony przez - mandua w dniu 2012-11-24 13:08:37

A dzisiaj wramach tego że po czitowałem to zrobiłem sobie bieg 5,33 km zauwazyłem że jak biegam z kimś dłużej mogę biegać:)

Dzisiaj trening masakra taki sam jak zawsze a jednak nie miałem sił przez ten sobotni bieg 5.34 km pierwszy raz tyle biegłem a do tego jeszcze przed tym gra w koszykówke z 1 h ,zawsze to 3 km ;)
Trening:
-10 burpees
-15 przysiadów
-30 sekund skippy/30 sekund moutain climber zamiennie zrobiłem
-10 pompek
3 obwody
Po tym brzuch pare ćwiczeń i bieg 22 minuty. dołożyłem zawsze 15 min ale wolałem dołożyć bo chyba podlewa w weekendy już nie podjadam syfu zerooooo.

Dieta:

Bull może czas zmienić ten trening?? I jakiś lepszy byś pomógł ułozyc:)