PIERWSZY CYKL TEST ENAN

1. WIEK: 18
2. WAGA: 92
3. WZROST: 188
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 120
-udo: 65
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok (15msc)
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 3,5
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: masowo silowy
9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg: 160kg
-przysiad: 170kg



Witam. Niedługo planuję swój pierwszy cykl i wybrałem testosteron enan. Mam zamiar dawkować 200mg/e5d przez 8/9 tygodni . Pod ręką nolvadex i 2 listki clomidu który zamierzam brać 10 dni po ostatnim strzale - pierwsze 3 dni po 100mg i potem po 50 mg przez kolejne dni aż clom się skończy.

Zastanawiam się czy wszystko dobrze zaplanowałem czy jeszcze coś można by było poprawić?
Dietę trzymam wyskotłuszczową z racji mojej budowy - endomorfik nie mogę czerpać wielu kalorii z ww.

Proszę o ocene moich zamiarów co do cyklu i mojej diety :

1. 100g owsianki
6 jaj
30g boczku
20g oliwy z oliwek kcal:1150 B:50 T:64 WW: 70


2. 100g ryżu
200g piersi kurczaka kcal:560 B:44 T:3 WW: 70


TRENING


3. 64g białka serwatki
3 banany kcal:590 B:40 T:6 WW: 97


4. 100g ryżu
200g piersi
20g oliwy z oliwek kcal:720 B:44 T:21 WW: 70



5. 400g serka wiejskiego
30g oliwy z oliwek kcal:640 B:44 T:51 ww: 10



6. 250g twarogu półtłustego
30g oliwy z oliwek kcal:572 B:46 T:39 ww: 10




4232 kcal

Białko: 270g
Tłuszcze: 181g
Węglowodany: 330g

wszystko spoko, ale nei uwazasz ze z twoim stazem za wczesnie na doping?

Troche za wczesnie, jeszcze wiele zrobić na kreatynie i samej misce.
A swoją drogą jak na prawie 190cm to masz dużo w pasie.
Zredukuj troche i dopiero doping.

I jeśli jednak się zdecydujesz i przybijesz, 9wk to za krótko na długi estr.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-23 00:11:16

leć dalej na sucho bo widać ze idzie. 18 lat, rok na siłce, a patrząc po ankiecie jest dobrze . Jak tak bardzo Ci zalezy zeby przyspieszyc to próbuj narazie kresatyny/stacki kreatynowe, przedtreningówki

O widzisz, lestat się zna to Ci podpowie :D

e tam, słuchaj karpia, On dobrze prawi ;D

Hehe dzięki chłopaki , kreatynowych cykli mam 3 za sobą , przedtreningówki próbowałem już nieźle na pompe, pobudzenie itp .. Właśnie wiem że troche lipa z pasem ale właśnie jestem w środku redukcji którą pociągnę jeszcze 3 tygodnie i mam nadzieję zejdę troche niżej i wyjdzie kratka. Cykl plauje jakos za miesiac także jeszcze sporo czasu ale cieszę sie ze wszystko jest okej :)

dobrze Ci radzimy, poczekaj jeszcze ze 2 lata. Zmieniaj treningi, ciśnij diete, ładuj suple i będzie szło bo widac ze masz predyspozycje.

Dobrze Ci mowia chlopaki. Co nagle to po diable. Wyluzuj i skup sie dalej na zarciu, treningu i suplach. Jeszcze sporo z tego wyciagniesz, a na mocniejsze wspomaganai przyjdzie pora.

Duzo nabialu, malo miecha. Moze nie wyjsc za ciekawie. Wrzuc tlusta rybe w ostatnim zamiast nabialu bedziesz jak Burneika

To bym stejka musiał zamiast ryby wrzucić :D
Ok pomyśle nad tym i dam np tuńczyka albo filet z łososia + oliwa z oliwek
Dzięki