2. WAGA: 92
3. WZROST: 188
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 120
-udo: 65
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok (15msc)
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 3,5
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: masowo silowy
9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg: 160kg
-przysiad: 170kg
Witam. Niedługo planuję swój pierwszy cykl i wybrałem testosteron enan. Mam zamiar dawkować 200mg/e5d przez 8/9 tygodni . Pod ręką nolvadex i 2 listki clomidu który zamierzam brać 10 dni po ostatnim strzale - pierwsze 3 dni po 100mg i potem po 50 mg przez kolejne dni aż clom się skończy.
Zastanawiam się czy wszystko dobrze zaplanowałem czy jeszcze coś można by było poprawić?
Dietę trzymam wyskotłuszczową z racji mojej budowy - endomorfik nie mogę czerpać wielu kalorii z ww.
Proszę o ocene moich zamiarów co do cyklu i mojej diety :
1. 100g owsianki
6 jaj
30g boczku
20g oliwy z oliwek kcal:1150 B:50 T:64 WW: 70
2. 100g ryżu
200g piersi kurczaka kcal:560 B:44 T:3 WW: 70
TRENING
3. 64g białka serwatki
3 banany kcal:590 B:40 T:6 WW: 97
4. 100g ryżu
200g piersi
20g oliwy z oliwek kcal:720 B:44 T:21 WW: 70
5. 400g serka wiejskiego
30g oliwy z oliwek kcal:640 B:44 T:51 ww: 10
6. 250g twarogu półtłustego
30g oliwy z oliwek kcal:572 B:46 T:39 ww: 10
4232 kcal
Białko: 270g
Tłuszcze: 181g
Węglowodany: 330g