Dieta a zarazem rzeźba proszę o pomoc specjalistów :)

Witam Chodziłem co nie co na siłownie nie mailem zbytnio motywacji w końcu zebrałem się do roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym
Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc
Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować
Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ?
1. WIEK: 18
2. WAGA: 103
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:troszke ponad rok ale z dózymi ptrzerwami
6. TRENING: redukcja .rzezba
7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalany tluszczykiem :(
8. STAN ZDROWIA: dobry
9. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 85
-martwy ciąg: 180
-przysiad: 120

Dieta, odpowiedni trening
Dobrze zacząłeś ..

Tematy podwieszone

Własnie nie wiem jak to wszystko pookładać dlatego zgłaszam sie do was :)

no zacząłeś z fajerwerkami

poczytaj to co na czerwono w tym dziale i wrzuc propozycje

-Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
-Jakieś lajtowe spalacze

Robiłeś odblok po mecie?

ITE po mecie odblok ??

Czy trafiłem do działu ,,Doping" ? :)

Nie zdnego odblokowania nie robilem

własnie chciał bym zeby ktos mi pomógł przy ulozeniou diety
i co myslicie na temat clenu ...a takrze animala cutsa

Zmieniony przez - Swiniakkkk w dniu 2012-11-15 22:59:30

leki/doping nie dla ciebie.
2. napisz jaki trening obecnie wykonujesz oraz przykladowy dzien z jadlospisu

Trening obwodowy wszystko na raz. Bieganaie wszystko robie na silowni 3 razy w tygodniu diety brak kanapki normalny obiad mieso jakas kolacja