Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

Temperatury nie mam. Płukania nerek teraz nie dam rady. Mam nerwowy okres i dużo biegania z dzieciakiem . Ale przypomnę Ci się, o tą kurację, jak będzie cieplej.
Dziękuję Obli!

plato my z azzi robilysmy plukanie w lutym. Ja to akurat przeszlam dobrze ale o ile pamietam to azzi nie czula sie najlepiej i zimno jej ciagle bylo. Efekty sa nie powiem ale moim zdaniem najwczesniejszy czas do zastosowania to gdzies maj o ile bedzie cieply.

No właśnie! Maj! Ale w maju mam komunie synka. Więc trochę później było by ok! W każdym razie, to fajna sprawa takie oczyszczanie, zwłaszcza wiosną. Mężu memu, też bym zrobiła takie oczyszczanie, gdyby było można oczywiście. No ale na razie muszę się wziąść, za mój nieszczęsny pęcherz.
A tu miska:





Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-15 19:30:01

Trening A 3 tydzień(drugi nawias, aktualne)
A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26)(35/35)
B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21)(20/25)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27)(27/29)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57)(57/57)
C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5)(5/5)
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/60s) (58/60)
20 min aerobów - hurra udało się dotrwać do końca! Zara, zara... chyba za mało z siebie wycisłam na treningu. Jakoś lekko mi szło Albo miałam dobry dzień.


Przeszło mi po treningu rżnięcie w krzyżu! Jest to niezbity dowód, na lecznicze działanie przysiadu na kręgosłup! Napier...ło mnie cały tydzień przy pochylaniu, a po treningu przeszło i nie wróciło.
Pęcherz ok. Dzisiaj w pracy 4h gardłowałam do studentów, nawet siku nie było jak wyjść, bo ciekawe tematy były i chętne audytorium. Więc w domu dopiero po 15 byłam i dupa z mojego płukania
No więc niedziela zostaje na akcje. Jutro mam tylko dyżur w pracy, więc mogę żłopać i sikać, żłopać i sikać... Fajosko! Będzie zabawa!

A to miski:
(Te śniadanka, to na dwa razy pożarte)







Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-17 20:38:58

Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-17 20:41:12

cewnik

Obli!! Cewnik!?
Uuuuch! Weź, bo się posikam!

pomiar dzisiaj:
Waga : 60.2 (60,6) 60.8 (61)
Obwód w biuście : 81 (82) 81 (81)
Obwód pod biustem : 74 (74) 73 (73)
Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 (71)
Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 (86)
Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5)
Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5)

suple
pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha

rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli

tydzień 3 trening B 12x
A. Martwy ciąg 37 / 42 (42/42)
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18 / 22 (18/22)
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 29/27 (29/29)
C1. wypady 7,5 / 10 (7,5/10)
C2. uginanie nóg leząc 35 / 37 (37/38)
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 / 8 ()
Aeroby tylko 10 minut, nie dałam rady więcej

A. martwy idzie dobrze, na końcu jest ciężko ale daję radę.
(sztanga mi się z rąk trochę wysuwa, jak dowalę to może być ciężko)
B. Idzie ciężko. Sztanga raz przed głową, raz za.
B2. Jak zwykle muszę stękać na końcu. Czyli bez wydawania dźwięków nie da rady.
C.Trochę mnie chwiało przy tych ćwiczeniach. Ale dupa boli
c2. Powoli idzie do przodu, w połowie muszę sekundę odpocząć.
D. jedna pompka "klasycznie", reszta w oparciu o ławkę.
Na aeroby zabrakło mi trochę mocy, tylko 10 minut


Teraz miska:
Wtorek miska niepełna. Dzień, bardzo ciężki, nie miałam siły jeść kolacji, zasnęłam w ubraniu.







Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-21 10:30:57




Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-21 10:32:13




Zmieniony przez - plato w dniu 2012-11-21 10:33:35

Cześć dziewczyny!
Przypominam się! Nigdzie nie uciekłam! Miskę wpisuję na po treningu, miałam kilka przerw bo choroba i dzieciak chory. Ale zawsze czysto w misce!!!
Treningi robię z doskoku, tak 2x w tygodniu.

Po świętach biorę się znowu do roboty systematycznie! Będę robić powtórki, bo na razie stoję z obciążeniami
Pomiary dziwne, bo obwody stoją od ostatniego wpisu, a waga 2kg do przodu!

Błagam nie wywalcie mnie z bandy!

plato no co Ty, nikt Cie nie wywali zastanawialam sie co tam u Ciebie,ale widze ze micha czysta i sport jest
Mam nadzieje ze juz zdrowie w rodzinie panuje
Z tymi pomiarami i waga tez tak dokladnie mialam, wiec najlepsza jest cierpliwosc

Kaszmir! Kurde wiesz, ja mam w nosie te pomiary!
Mnie tylko interesuje, czy mi się uda podnieść 60 kg w mc, i kiedy to będzie .
Tak mi odbiło, że przestało się liczyć czy waga mi spadnie, czy w tyłku się zmniejszy. I dbam o miskę, bo przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć. No i na głodniaka, jak porządnie nie zjem, to treningu nie dam rady zrobić. Tylko to mnie na razie martwi.
Niestety brakuje mi systematyczności w tym wklepywaniu wszystkich danych. Muszę na tym popracować. Ale spoko, powoli i do celu!

Plato kurcze widze zakrecenie na punkcie ciezarow
dasz rade z systematycznoscia