7:30-chleb z jajkiem gotowanym lub bułka.
9:50-
12:45-chleb z jajkiem lub szynką z papryką i ogurkiem.
14:30-chleb z jajkiem lub szynka
15:00-kurczak z szpinakiem lub ryżem
16:30-jajecznica,
17:30-orzechy,banan-chleb z kremem orzechowym felix,makaron
19:00-oliwki,ser biały tuńczyk w wodzie
21:30-tawrogek jakiś
Co do treningu to sobie ułoże ale kurde ta dieta mi coś nie wychodzi i dlatego proszę was o pomc żebyście mi ją jak co poprawili albo dali jakieś wskazówki co do posiłków i w jakich godzinach tylko o to bym was prosił.