Sporty walki i odżywki

Witam, mam do Was pytanie.
Trenuje Muay thai 2 razy w tygodniu. Posiadam takie odżywki jak:
-Przedtreningówka Assault: https://sklep.sfd.pl/MusclePharm_Assault-opis26895.html
-Kreatyna:https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
-Aminokwasy: https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Amino_1900-opis470.html
-ZMA: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
-Białko: https://sklep.sfd.pl/Vpx_Syngex_-opis25630.html

Pytanie brzmi: jeżeli dorzuciłbym do treningów Muay Thai siłownie dwa razy w tygodniu: np. poniedziałek siłownia, wtorek muay thai, sroda przerwa, czwartek muay thai, piatek siłownia, sobota i niedziela przerwa - to jak wyglądała by suplementacja - chodzi mi co kiedy brać bo się na tym nie znam . Z góry dziękuję za odpowiedź.

Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 20:35:33

Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 20:36:21

Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 20:36:40

Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 20:36:51

ok niech będzie, nie uwazam, że to o czym mówisz jest gorsze, albo coś, ale moj organizm lepiej reaguje i funkcjonuje na wieksze dawki w DT i nie branie w DNT;)

i tego sie bede trzymał, kazdy organizm jest inny i kazda teoria, to tylko teoria, bo nie jestesmy wstanie puki co naukowo sprawdzic co jest lepsze


Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-15 07:57:01

dieta jest?co do odżywek to:

-assault 30 minut przed treningiem na siłowni możesz zobaczyć również przed sw ale nie jest to przedtreningówka pod sw więc może cię spompować co nie jest potrzebne przy sw
-kreatyna w dt 5g przed treningiem i 5 po treningu w dnt 5g np do śniadania
-aminokwasy np 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu
-zma 30 minut przed snem
-białko wg braków w diecie może być po treningu i przed snem
-dawkowanie masz na produktach

ale to są aminokwasy całodzienne a nie te do przyjmowania przed/po treningu. a kreatyne brać też przed treningiem sw czy tylko przed siłka ?

Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-13 21:34:21

jakie całodzienne.amino to amino. Kreatyna codziennie.

jak np. 30 min przed treningiem biore assaulta, to kiedy kreatyne ? musi minac jakis czas od spożycia assaulta zanim wezme kreatyne ? i czy branie assaulta przed treningiem nie przeszkadza w braniu kreatyny również przed treningiem ?

co do aminokwasów to jak producent zalecił chyba czyli w twoim przypadku trzy razy dziennie po 3 tabletki, przed posiłkiem.kreatyne możesz brać również przed treningiem sw.moim zdaniem branie assaulta razem z kreatyna nie powinno niczym zaszkodzić możesz brać razem przed treningiem

kreatyne tez 30 minut przed treningiem jeśli tak to co najpierw wypić kreatyne czy assaulta ? czy bez roznicy (sorry za aż takie szczegolowe pytania, ale chce zeby było wszystko ok)

bez różnicy

ok, dzieki :) a zapytam jeszcze jak sie ma kreatyna do aminokwasów rano ? co brać najpierw? w jakich odstępach ?

możesz brać razem bez obaw nie pogryzie się

dzieki :)