Czy taki plan na mase miesniowa bedzie dobry?

Tak jak w temacie, mój staż jest niewielki około 3 miesiecy a oto co ułożyłem:
Wtorek:
Klata+Tric
1.Wyciskanie na poziomej 5x5
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)5x5
3.Modlitewnik 5x5
4.Ugnianie ramion stojąc nadchwytem 5x5
5.Arnoldki na ławce(lezac sciaganie) 5x5

Czwartek:
Plecy+Bic(na bic nie chce duzo cwiczen gdyz mam juz dosc duzy wyrobiony)
1.Podciaganie na drązku podchwytem 6,6,10
2.Wiosłowanie sztangą(podciaganie w opadzie) 5x5
3.Sciaganie drążka(wyciagu) w siadzie szerokim 5x5
4.Modlitewnik 5x5
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)5x5
6.Linki od nóg sciagamy do klaty na ławce 5x5

Sobota:
Barki+Nogi
1.Przyciaganie wyciagu na klate 5x5
2.Przyciaganie wyciagu na plecy 5x5
3.Butterfly na ławce 5x5
4.Na ławce siedzac 5serii po 10 nogi
5.Na ławce lezac 5x10 nogi(Na ławce jak jest te stanowisko do nóg to oto mi chodzi... ;D )
Coś dodac? Nie chce zadowalajacych efektów tylko troche nabrac siły, oczywiscie trening na mase.

Waga: 60kg
Wzrost: 168cm

Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-11-12 21:54:27

Ale padaka.
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.