Dobry zestaw na sile

Witam, kolega poprosil mnie o jakis fjny zestaw na sile. Bral tam juz jakies mono i bcaa i tylko tyle a i carbo. Iteraz pytanie do was jakis zestawik na sile zeby naprawde pomogl mu.

cwicze 8 miesiecy ale tak szczerze to z 6 miechow bo tak czasem przerwy i mam nie wiem cyz dobre rezultaty. Ale mam tak, Martwy cwicze na 65 kg 4 serie po 12-15, klata plasko 65 kg 5 razy dam rade po 3 seriach wczesniej od 50,55,60,65kg, biceps na modlitewnik 42kg x 1 chyab raz, przysiady 65kg nie weim ile dam rade duzo raczej. Brak obciazenie ale w najbliszym czasie zapisuje sie na silke i bede probowal rosnac

https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

lub sama podstawa - kreatyna + beta-alanina

a ktory bys najbardziej polecil, z tego co iadomo mi to storm+shock teraphy dobre , nitrobolon+cm3

zalezy czego oczekuje ten kolega - dobrej pompy? pobudzenia?
S+S może być

a assault+olimp xplode i beta-alanina

to bysmy razem ten sam zestaw kupili bo ja jz sie przymierzam na ten zesatwik

też git zestaw

a jak bez pobudzenia to np
HP + mono/jablko + ba

bartax

a assault+olimp xplode i beta-alanina

jak najbardziej ok

ok to robie znim na tym samym zestawie i bedzie git, i mam nadzieje ze urosne troche :)

bo narazie to slabo troche mam takei wyniki srednie chyba