Parę ćwiczeń wieczorkiem.

Chciałbym przed spaniem zacząć regularnie robić ćwiczenia. Mam taki plan.
Pompki szeroko x20
Stawanie na łydkach x20
Pzysiady x20
Brzuszki x20
Pompki wąsko x20

Z tymi pompkami to chodzi o rozstaw rąk.
Co ewentualnie mógłbym dodać do treningu? Jakie ważne części ciała pominąłem?
Nie posiadam hantli.

A poczytaj posty podwieszone, tam masz świetne rozpiski planów

Jaki masz cel?

Ogólny, optymalny rozwój.

To zdałoby się jeszcze jakieś podciąganie, żuraw, unoszenie tułowia z opadu i pike pushup.

No i kolejność ćwiczeń musisz dobrać odpowiednio

A są jakieś zasady w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?

Zmieniony przez - wolf45 w dniu 2012-11-14 14:34:53

Od największych partii do najmniejszych na przykład.

Albo tak, żeby być przed każdym ćwiczeniem względnie niezajechanym ćwiczeniem poprzednim