Brak Masy / Brak Wzrostu Siły \ POMOCY /

ale koledzy ci tlumacza, ze bez podstaw dietetycznych nie ma co wchodzic w suplementacje stricte wspomagajaca treningi

Twoim problemem jest brak odpowiedniego odzywiania,
brak bialka, wegli w odpowiednich ilosciach i jakosci, brak tluszczy..
tak z masa nie ruszysz, a suple/odzywki nie pomoga bo za duze braki masz...
odzywka mozesz sie wspomoc jak brakuje Ci np 50 g bilalka, z 80g wegli ale u Ciebie cale odzywianie lezy i trzeba to poprawic bo inaczej zmarnujesz kase kupujac odzywki

Moglibyście mi dać jakiś link do przykładowych diet. wiem ze nie jestem pierwszym z ulicy zapewne jakies geny dobre mam słyszałem to nie raz na siłowni. nie chce tego zmarnowac. zrouzmcie. to jest moje wielki hobby i jedyne. wieć mógłbym o link prosic ?

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

http://potreningu.pl/diety 

Dziekuje, i przepraszam jak kogos w jakiś sposób uraziłem.

na szczescie nie
jedyne co to wprowadziles nas w blad, ale mysle ze nie swiadomie, mlody jestes malo wiesz jeszcze o tym sporcie itd ale jeszcze masz czas na nauke,
czytaj duzo forum, pytaj w razie potrzeby a na pewno bedzie dobrze