Full Body Workout..

Maćko47

BycFit dam Ci sog'a za interesowność, zacznę od początku bo może mam w pompkach dobrą wytrzymałość, lecz B nie wykonam ani razu - albo raz.
MojeImie zgadzam się z Tobą lecz wraz z wytrzymałością, siła też powinna ruszyć ;P

Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2012-11-09 15:59:55

Siła idzie jedynie z początku, gdy trudno Ci wykonać PARĘ powtórzeń. Jeżeli nie dodajesz obciążenia tylko idziesz w powtórzenia siła już nie rośnie tylko wytrzymałość. Przy dłuższym treningu wytrzymałościowym siła spada.

Dzięki za miłe odpowiedzi i dobre rady, zdecydowałem że od Poniedziałku ruszam z Lafay'em. Otworze dziennik i tam będę opisywał każdy dzień treningu ;P

...

Po przeczytaniu posta MojeImie, znowu sie wacham...
Bo mi głównie chodzi o siłę, jeśli on ma rację to chyba Lafay'em nie osiągne celu?

Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2012-11-10 10:16:33

Jeżeli zadowoli Cię przysiad na jednej nodze, podciąganie szerokim nachwytem i pompki na poręczach w większych ilościach powtórzeń to możesz robić, jednak by siła nadal szła musisz do tych ćwiczeń po czasie dodawać obciążenie..

Może teraz trochę mniej do tematu, jakie ćwiczenia polecacie na to aby wzrosła jako tako siła rzutu - chodzi mi tu głównie o piłke ręczną... Wiele czytałem, ale wszędzie są rady co do ćwiczonych partii, a nie konkretnych ćwiczeń.

myślę, że przede wszystkim różne pompki i wyciskania na klatę i barki, ale generalnie w rzucie pracuje całe ciało

Przede wszystkim technika

Może pompki z klaśnięciem ? Bo bardziej dynamiczne są od zwykłych ...

No właśnie trzeba trenować całe ciało, bo w tym ruchu nie bierze udziału jedynie jeden mięsień.
A po specjalistyczne ćwiczenia zgłoś się do trenera.

Podciąganie z klaśnięciem i/lub podciąganie na grubym drążku. Siła w ataku rośnie bajecznie, więc rzut też (ruch jest praktycznie identyczny)

ja lafaja robie na grubym "drazku" ktorego nawet objac nie potrafie calego ;d - i powiem że trudno tam progres zaliczyc z ta rura :} - jesli chodzi o podciaganie ! :}

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-12 07:42:37

Klatka i barki to raczej w pchnięciu kulą, ogólnie wszystko z wyrzutem w górę, natomiast rzut w dół to plecy + brzuch.

Ale oczywiście trzeba ćwiczyć całe ciało..