Prosze o pomoc w ułożeniu suplementacji

Witam posiadam wpc protein econo v2, mono z optimum ,vita-min multiple sport , olimp dextrex,gaspari size on pre contest,resztke mhp up your mass i jeszcze białko tez reszte z olimpu, bcaa z olimpu. Prosilbym o pomoc w ułozeniu suplementacji w dt i dnt. Wielkie dzieki.

zaproponuj swoja suplementacje a my w razie potrzeby skorygujemy

dt:
rano 5g mono z dextroza naczczo
przed treningiem bcaa
w czasie treningu carbo
po treningu gaspari, bcaa
wieczorem przed snem białko i zma
witaminy po posilku glownym
dnt:
5g mono
bcaa dwa razy dziennie
witaminy tak samo

nie wiem co z up your mass
nie wiem czy w dnt mono jescze 5g gdzies wcisnac
nie wiem czy jeszcze cos przed treningiem na pompe dorzucic
Dzieki z gory z odpowiedz

...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-10 14:39:38

Cos zle opisalem, nie rozumiem tego ...

sam sie zakrecilem
zrezygnuj z porcji dextro do krety
a dnt nie dawaj bcaa
bialko, YUM wg brakow, jak skonczy Ci sie ten Gaspari, dawaj po treningu bialko +carbo/dextro

Myslalem ze ja juz cos wymodzilem:]
Pytanie tylko o dextro czemu nie??
Czy w dnt wiecej mono do 10g czy 5g wystarczy

co z tym up your mass zrobic , gdzies to wrzucic czy nie i czy cos przed treningiem dac czy styka

dextro do krety zbedne, a pewnie chodzilo Ci o lepsze wchlanianie krety tak?
w DNT 5g mono styka,

Odzywki bierzesz wg brakow , wiec sam powinienes wiedziec
imo styka

Dzieki wielkie