Początkujący Trening

Witam

Co możecie mi polecic na początek na trening? Mam 196cm wzrostu ok. 80 kg wagi. Mam do dyspozycji raz w tygodniiu silownie, a codziennie hantle i duzy kawalek podlogi :D. Powierzam siebie w wasze ręce.

No to ja powierzam Twoje oczy w czytanie przeróżnych podwieszonych tematów z treningami dla początkujących / treningami w domowych warunkach.

Oczywiście jak coś chcesz robić, to warto się porządnie odżywiać, tutaj Twoje oczy muszą zostać powierzone w dział Odżywianie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

nie ten dział , przenoszę .

Na siłowni same podstawowe ćwiczenia:
Przysiad 4x
Martwy Ciąg 4x
Podciąganie nachwytem 4x
Pompki na poręczach 4x

Oczywiście na początku nauka techniki.

A jakie Masz te hantelki w domu?

Możesz mi opisać te ćwiczenia dokładniej MojeImie? Hantle mam zwykłe jak na siłowni z regulowanym obciążeniem.





Zmieniony przez - maciek1011 w dniu 2012-11-10 16:23:57

A czego w tych ćwiczeniach nie rozumiesz? Nie możesz wpisać tych nazw chociażby w jutuba, by sprawdzić jak to wygląda?