SIłownia Plan

Hmmm. Na siłe sie powinno robic od 1 do 6powtorzen i 12-16serii na mase od 8 do 12 powtorzen 8-12serii...

nie wiem musze sie teko faceta spytac

Dobra wielkie dzieki za poswiecony czas dla mnie teraz bede juz spadal na silownie dzisiaj zrobie klatke triceps a jak duzych efektow nie bedzie moga byc male bo przetrenowac to raczej sie nie przetrenuje wazne ze mi to sprawia przyjemnosc

Ten gif sie sam wkleil ...

Co Wy robicie w tym dziale..? Może byście regulamin sprawdzili, zanim 3 strony takich bzdur nawalicie?

Interesujaca dyskusja sie wywiazala. Wreszcie sie dowiedzialem jak robic sile - wrzuce sobie 16 serii laweczki plaskiej w zakresie jednego powtorzenia (nie wiem tylko czy od razu zaczynac od maksymalnego ciezaru czy na przyklad pierwsze 2 serie potraktowac ulgowo, a potem juz jechac na maksa?) i moze za 2 miesiace wycisne wreszcie te 70 kg. Dobrze ze czlowiek czyta te fora internetowe, w koncu w dziale dla zaawansowanych udzielaja sie najwieksi wyjadacze.

Przerwy 2 minuty max

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2012-11-09 16:11:07

Biceps na oddzielnym treningu. Muszą juz ćwiczyć kilka ładnych lat :)

dość już tego spamu- bo posypią się bany!



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-09 20:47:11