DreamEvil
Jak na klatkę i plecy zrobię mniej niż 5 to w ogóle nie czuję jakobym ćwiczył, a ostatnią serię robię już maksymalnym ciężarem zawsze.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
Hansinho
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
273
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6462
a i jeśli chodzi o wiosłowanie to podałeś hantlą, końcem, a gdzie normalne wiosłowanie sztangą?:D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
no to się rozwiązało
- wiosłowanie sztangą 3s
- wiosłowanie końcem 3s
- wyciąg górny klatka 3s
- wyciąg dolny na plecy 3s
- MC 4s
i dzida :P
- wiosłowanie sztangą 3s
- wiosłowanie końcem 3s
- wyciąg górny klatka 3s
- wyciąg dolny na plecy 3s
- MC 4s
i dzida :P
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
273
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6462
ja bym zrobił wiosłowanie sztangą 4 s, górny do klaty 3 s, dolny 3 s, mc 4 ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
nie no, jeśli już to wszystko po 4s, bo mniej niż 15 nie wchodzi w grę chyba nawet, da radę tak? :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
273
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6462
wiosło 4, górny 4, dolny 4, mc 4 więcej ćwiczen/powtórzeń bym napewno nie dawał
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
I gitara. dziękuję bardzo, miłej nocy życzę, Sog! :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
273
Wiek
62 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6462
proszę bardzo!!! :)
...
Napisał(a)
40neos
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
1. Podciąganie na drążku 4 s
2. wiosłowanie sztangą/ hantlą 4s 12/10/8/6
3. Cable row 4 s
4. Martwy ciąg 4s
Wydaje mi się, że to będzie najlepszy trening na plecy ;)
2. wiosłowanie sztangą/ hantlą 4s 12/10/8/6
3. Cable row 4 s
4. Martwy ciąg 4s
Wydaje mi się, że to będzie najlepszy trening na plecy ;)
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
Wyszło prawie to samo, tylko podciąganie zamienione, już mówiłem czemu :P
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-11-09 07:24:34
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-11-09 07:24:34
