Cel:masa
wiek: 17
waga: 60
wzrost: 178
Plan:
Pompki z bratem waży ok 20-30 kg(ew. plecak załadowany full książkami jakie tylko posiadam jakby brat nie był 'dostępny') - 10p - 3s
Podciąganie podchwytem na drążku z obciążeniem(5kg*) - max - 3s
Wyciskanie sztangielki 10kg(jednorącz) stojąc, 10p - 3s
Dipsy z obciążeniem(5kg*), 10p - 3s
Przysiady na jednej nodze(5kg*), 10p - 3s
Brzuszki, a po jakimś czasie zamienię na podciąganie nóg w zwisie na drążku.
*oczywiście kg będę zwiększał, ale niestety maksymalnie mam 12kg, ale do takich ćwiczeń jak drążek, dipy powinno wystarczyć na początek.
Co myślicie o tym planie, oczywiście to jest zestaw ćwiczeń, lecz nie są w dobrej kolejności, ale chodzi mi tylko o ocenę samego dobranych tychże ćwiczeń.
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-08 22:02:15