odchudzanie 03.01 zrzucone 23kg problem

Witam wszystkim mam problem mianowicie wracam pomału do normalnego jedzenia lecz nadal trenuje oraz ćwicze i waga mi dera stycznie idzie do góry a nie jem dużo..ograniczam sie..nie ogarniam tego;/dziennie wlatuje mi okolo 200-500gr i nie chce sie zatrzymać choć nie jem dużo..

Tu by się przydała ankieta, rozpiska jedzenia/aktywności/supli, zdjęcie bez koszulki obejmujące nogi i reszta PODSTAWOWYCH informacji bez których te powyższe odpowiedzi to trochę wróżenie z fusów.

Napisz jak jadłeś i jak jesz teraz bo tak to chyba nikt nie wywróży :)

Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-11-07 22:08:59

dieta wysoko białkowa nie pamietam dokladnie juz skladnikow co i jak ale jak poszlo 23 kg to dobra była:) a teraz jem normalnie;) czyli no rano zjem se z 2 kajzerki z serkiem w szkole yogurta obiad maślana i jakies miesko salatka podwieczorek co mi podreke wpadnie np jajka;p kolacja yogurt i 1 bułka

P.s i co robić aby już nigdy nie grubnąć całe życie sie pilnować?



Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-07 23:16:15

dieta byla na pewno beznadziejna i hipokaloryczna. a to ze schudles 23 kg to przy byle jakim odzywianiu i treningu (albo jego braku) moze byc w duzej mierze LBM, a nie sadło. teraz nadal odzywiasz sie fatalnie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-08 07:40:24

proponuje dodać wątek do podwieszonych Będzie przykład dla wszystkich, którzy chcą się odchudzać dietami <2000kcal. Najgorzej, że kolega widzi już problem a nadal uważa, że dieta była dobra.

A trza bylo najpierw forum poczytac a potem sie odchudzac ;p

Zwaliłeś metabolizm więc teraz masz lipe... Mięsnie masz? Czy jesteś chudy ale z tłuszczem?

Zacznij czytać bo błądzisz cholernie.

mam właśnie mięśnie;) i to konkretne dietę białkową wcinałem muszę ją znaleźć tylko miałem dopasowaną indywidualnie:) efekt w bicku 46 cm klatka 132 cm rezultat podnoszę klatka 120kg +:) nogi wyrzeźbione oraz lapy tylko problem mam wyrzeźbić brzuch to tylko mi zostało;/

a teraz co z tą wagą? bo pomalutku rośnie zacznę ćwiczyć to sie unormuje zapewne:) ale nie chce mi się całe życie ćwiczyć co proponujecie teraz jeść?:P a co do odżywiania wiem że teraz jest fatalnie bo mam już od miesiąca dość diety;D a chcę zachować wygląd;)ewentualnie nie pogardził bym jeszcze 6 pakiem na brzusiu:)

Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-09 08:23:15

wrzuc fote. ogolnie niemadre bylo wcinanie samego bialka teraz masz efekty.