----
ważę ok 63 kg więc dieta jest dla mnie dobra, lecz jest pewien problem. O godzinie 7.00 rano mam posiłek, chciałbym go przełożyć na godzinę 6.35, a posiłek o godzinie 14.30 na około 14.50 ( nie mogę spożywać tych posiłków w tych godzinach ponieważ wtedy jestem w autobusie :/)
Normalnie trening jest w godzinach 17.30 - 18.30 a ja będę miał go teraz od godziny 19.00 do 20.00.
I teraz moje pytanie jak mam dopasować posiłki do czasu nowych godzin treningów :)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Będąc chudszym łatwiej by Ci było nabrać masy mięśniowej-im chudszy jesteś=masz mniej fatu(robiąc masę) tym więcej możesz nabrać czystych mięśni a mniej tłuszczu.
Nie chodzi tu też tylko o wagę,ale o Twój stan zdrowia-który uległby poprawie,gdybyś zredukował tkankę tłuszczową Pozdro
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-12 08:44:35
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
Nie widzę problemu, poprzesuwaj godziny posiłków tak, żeby Ci pasowało. Jak nie wyrobisz zjeść 2 posiłków po treningu, czyli tego o 20 i 22, połącz je w jedno, ważne żeby bilans się zgadzał. Dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety. I nie kopiuj gotowców, bo później, tak jak teraz, Ty masz inny plan dnia, autor oryginału inny, i nie wiesz co robić;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
977
ok dzięki za odpowiedź ;d a i jeszcze jedno mam zamiar utrzymywać dietę od poniedziałku do soboty, czy tuńczyk codziennie to dobra sprawa czy jeść go np. w dni treningowe lub nietreningowe (słyszałem że tuńczyk ma w sobie dużo rtęci )
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
1-2 razy w tygodniu tuńczyk na luzie może wejść. A niedziela to co? Kumulując wszystkie niedziele w roku a jest ich +- 48 wychodzi na to, że prawie 1.5 miesiąca nie trzymasz diety. Trefny pomysł, patrząc na Twoją wagę zamiast trzymać określoną dietę (i to, że się uczysz więc zapewne młody jesteś) stosuj się do wskazówek żywieniowych Link: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Nie musisz jeść koniecznie co 2-3h. Jeśli masz niski poziom tłuszczu (a jak widzę po wadze chyba masz) to jedz dużo i zdrowo pilnuj tylko żeby Cię nie podlewało. Nie dajmy się zwariować póki hormony buzują nie ma co trzymać się sztywno kury z ryżem. Z wiekiem jak metabolizm zacznie zwalniać to się będziesz martwił liczeniem kcal.
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Daj fotkę, bo jeśli przy takiej wadze masz tłuszczu trochę to pilnowanie jedzenia będzie raczej koniecznością. Patrząc na wagę myślałem, że jesteś mega chudy.
Szacuny
4
Napisanych postów
884
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4118
Tłusto i to mocno, czytaj o redukcji ułóż coś i wytnij ten fat - szczególnie dużo na brzuchu i boczki spore. Zrób to teraz żebyś później się nie męczył.