RainbowDash
Dodatkowe dane:
Obwód na pośladkach: 98!!
Ob łydek: 37
Prawy bic: 32,5cm
L. bic: 32cm
Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/
Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie powoduję ich wzrostu.
Czytałem CAŁY poradnik, zbiór postów o początkach siłowni, dietach itp
(min : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html)
ale sam nie wiem, jak mam zacząć to "odrabiać"
Chciałbym, byście Wy doradzili mi, jakie zestawy ćwiczeń mam robić ( ostatnio także zacząłem biegać, tyle że nie wiem czy biega się co 2 dni jak robią to inni, czy można codziennie) , jaką dietę przybrać (oczywiście nic na łatwiznę, chodzi mi tutaj o to, abyście powiedzieli mi jaki typ: tzn czy mam najpierw nabić masę i zredukować, od razu zacząć zwalczać uda i biodra , ja sam postaram się wykonać model i dać do sprawdzenia na forum, czy cokolwiek.... proszę tylko o ogólny zarys, np: musisz jeść dużo węglowodanów, biegaj, chodzić na siłownię na nogi itp [przykładowo :)].
Ostatnio czytałem, że na diecie proteinowej idzie schudnąć (O.o), gdyż zastępuje ona komórki tłuszczowe białkiem, co prowadzi do zamiany z tłuszczy na mięśnie (ale nie jestem pewien). Więc może to byłoby kluczem do sukcesu.
Prosiłbym bardzo o jakiekolwiek rady, gdyż jestem całkowicie zielony, a każdy od czegoś zaczyna
-Reasumując: chciałbym schudnąć z ud i pośladków, potem je wyrzeźbić razem z łydkami. Następnie zabrałbym się za resztę (klaty plecy barki itp :) )
-Oczywiście dam sogi itp za jakąkolwiek przydatną pomoc.
Jeśli coś jest nie tak (coś źle napisałem, nie podałem czegoś, nie w tym temacie) proszę o wypomnienie mi błędu, przeniesienie itp, gdyż jest to mój 1 własny post...
Pzdr:
Cezary...
Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2012-11-06 22:35:43
Obwód na pośladkach: 98!!
Ob łydek: 37
Prawy bic: 32,5cm
L. bic: 32cm
Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/
Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie powoduję ich wzrostu.
Czytałem CAŁY poradnik, zbiór postów o początkach siłowni, dietach itp
(min : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html)
ale sam nie wiem, jak mam zacząć to "odrabiać"
Chciałbym, byście Wy doradzili mi, jakie zestawy ćwiczeń mam robić ( ostatnio także zacząłem biegać, tyle że nie wiem czy biega się co 2 dni jak robią to inni, czy można codziennie) , jaką dietę przybrać (oczywiście nic na łatwiznę, chodzi mi tutaj o to, abyście powiedzieli mi jaki typ: tzn czy mam najpierw nabić masę i zredukować, od razu zacząć zwalczać uda i biodra , ja sam postaram się wykonać model i dać do sprawdzenia na forum, czy cokolwiek.... proszę tylko o ogólny zarys, np: musisz jeść dużo węglowodanów, biegaj, chodzić na siłownię na nogi itp [przykładowo :)].
Ostatnio czytałem, że na diecie proteinowej idzie schudnąć (O.o), gdyż zastępuje ona komórki tłuszczowe białkiem, co prowadzi do zamiany z tłuszczy na mięśnie (ale nie jestem pewien). Więc może to byłoby kluczem do sukcesu.
Prosiłbym bardzo o jakiekolwiek rady, gdyż jestem całkowicie zielony, a każdy od czegoś zaczyna
-Reasumując: chciałbym schudnąć z ud i pośladków, potem je wyrzeźbić razem z łydkami. Następnie zabrałbym się za resztę (klaty plecy barki itp :) )
-Oczywiście dam sogi itp za jakąkolwiek przydatną pomoc.
Jeśli coś jest nie tak (coś źle napisałem, nie podałem czegoś, nie w tym temacie) proszę o wypomnienie mi błędu, przeniesienie itp, gdyż jest to mój 1 własny post...
Pzdr:
Cezary...
Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2012-11-06 22:35:43
Krzysztof Piekarz
Anonim
Pandarek
rutkow
