z forum tak bywa 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Caroline_future
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8045
aj tam wpiszę w takim razie ręcznie wszystko
Płatki ows.50g+twaróg ziar.100g+migdały25g+jabłko110g
wątróbka 150g+jabłko100g+smalec5g
pasztet strączkowy150g+oliwa z oliwek15g
indyk-pierś180g+orzech nerkowca 20g+oliwa z oliwek5g+makaron pełne ziarno50g
1814 kcal B/T/W : 131/69/163
i jest gicik
Płatki ows.50g+twaróg ziar.100g+migdały25g+jabłko110g
wątróbka 150g+jabłko100g+smalec5g
pasztet strączkowy150g+oliwa z oliwek15g
indyk-pierś180g+orzech nerkowca 20g+oliwa z oliwek5g+makaron pełne ziarno50g
1814 kcal B/T/W : 131/69/163
i jest gicik
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
pasztet strączkowy :D ... wrzucisz do przepisów instrukcję montażu??
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8045
Ciocia ja robię ten z przepisu Ovejki, nie będę dublować jest na 5 str w kuchni
btw... narobic się trzeba ale jest pyszny polecam dodać dużo koncentratu i przypraw też dużo tak jak pisze Ovejka
btw... narobic się trzeba ale jest pyszny polecam dodać dużo koncentratu i przypraw też dużo tak jak pisze Ovejka
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
44 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
58743
dzięki ogromne ... śmigam zobaczyć do cudo ...
ps. będę sobie podczytywać Ciebie czasem :)
miłego dnia :)
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-06 10:45:47
ps. będę sobie podczytywać Ciebie czasem :)
miłego dnia :)
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-06 10:45:47
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8045
no cudo cudo tym bardziej,że wystarczą warzywa i ew. jakiś tłuszczyk ( ja lubię z oliwa z oliwek lub serem) i masz pełnowartościowy posiłek polecam
Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-06 11:10:09
polecam
Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-06 11:10:09
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8045
Dzień doberek
moje dzisiejsze jedzonko oraz wczorajszy trening.
Trening robiłam na zakwasach, ale i tak dawałam z siebie wszystko
wszystkim lejdis życzę miłego dnia
Wczoraj:
Dziś postaram się zrobić interwały a jeśli nie to ile się uda burpees żeby się rozruszać i zmęczyć
Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 09:10:30
moje dzisiejsze jedzonko oraz wczorajszy trening.
Trening robiłam na zakwasach, ale i tak dawałam z siebie wszystko
wszystkim lejdis życzę miłego dnia
Wczoraj:
Dziś postaram się zrobić interwały a jeśli nie to ile się uda burpees żeby się rozruszać i zmęczyć
Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 09:10:30
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Plank masz zbyt długi, trzymasz ciało grzbietem. Obniż biodra tak, żebyś czuła głównie mięśnie brzucha.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
341
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8045
no właśnie czuję tylko brzuch aż mnie piecze a na koniec mam wrażenie że sie porzygam, sprawdzał mnie trener na siłce i powiedział że jest ok, ale zrobię jeszcze przy lustrach następnym razem jak miejsce się znajdzie
Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 10:07:19
Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 10:07:19
http://www.sfd.pl/Fitneską_być_ach...-t895237.html
Dążąc do celu staję się silniejsza, zewnętrznie ale jeszcze bardziej wewnętrznie...
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no i ciekawe kto ci polecił takei cięzary, na klate wzięłaś większy cięzar niz na nogi, cóż, mozna by przypuszczać ze na co dzień chodzisz do góry nogami i gore ciała masz większą i silniejsza od największych normalnie mięsni u człowieka 
Poprzedni temat
Zmotywowana potrzebuje wsparcia :)
Następny temat
Antykoncepcja prawdziwej Lady
