Plan na mase do oceny

Sorki ze znowu temat nowy zakładam ale mam nową dietke. Prosze o ocene. Mam 174cm wzrostu i 58kg wagi. Chce przybrac na masie mięsniowej .

Posiłek 1 : (7:30)

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

POSILEK 2 : ( 10:30)
Kanapki w szkole

POSILEK 3 : (12:25)

obiad w szkole

POSILEK 4 : ( 15:00)

.Makaron 150g
. skrzydełka z kurczaka ze 3

POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 )
Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka
Ryz 100g
2 banany


POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 )
Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka
Ryz 100g
2 banany
warzywa około 200g


Posiłek 7 : ( Na noc około 22 )
Jajecznica z 6 bialek od jaj
Warzywek troszeczkę
15ml oliwy z oliwek
I do jajecznicy trochę chleba pelnoziarnistego

z czego widze to strasznie chudy jesteś ,

ile masz lat ?

14, cwicze juz od 3 miesiecy bez diety

Nie zakładasz nowego tematu za każdym razem jak wytworzysz nową dietę, już Ci to pisałem wcześniej, takie zakładanie tematów skończy się w końcu banem. -_- Odpisałem Ci n/t tej diety w poprzednim temacie.

174 cm i 54 kg to ja mam 174 i 73-4 kg

A co to ma do rzeczy? Takie posty lepiej sobie darować.

a po co dajesz po 100 razy swoją diete ?

To akurat nie jest moja dieta, tylko autora tematu.

posiłek 1.
dodał bym więcej białka (jaja)
po co ci tyle tłuszczy >? i w mleku mas zw c***j tłuszczu

posiłek 2
wywalić!! (dać coś dobrego )

posiłek 3
obiad w szkole nie zaspokoi twoich potrzeb na WW , B, T zdrowe

posiłek 4
skrzydełka z kurczaka ze 3 ??( co ty z nimi masz ?) wywalić dać pierś z kurczaka

posiłek 5
Pierś z kurczaka około 150g ( 100 g gotowanej ci wystarczy nawet mniej )
albo ze 3 skrzydelka (wywal to , zero mięcsa w ch** tłuszczów itp )
Ryz 100g ok
tłuszcze ?

posiłek 6

Pierś z kurczaka około 150g ( to co u g''')
albo ze 3 skrzydelka ( wywal )
Ryz 100g
2 banany ( nawet na trenngu je zjedz dadząci siłe )

Posiłek 7

zamień na traru/ó p.tłusty i ryz albo jakieś PWW i tłuszcze

narazie ci taka dieta wystarczy !!