czy warto robić A6W?

Witam,
mam 16 lat i ważę 70kg. Codziennie ćwiczę (co drugi dzień bieganie lub trening siłowy na przemian). Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte.
Czy mogę ćwiczyć A6W bez ryzyka dla swojego kręgosłupa (mam matę do ćwiczeń)?
Czy można pogodzić bieganie przez 45min średnim tempem z ćwiczeniem A6W w tym samym dniu?
Ile wykonywanie A6W zajmuje czasu w ostatnich dniach treningu?

Odradzałbym. Może ci to zje*ać kręgosłup właśnie. Proponuję ABS i aeroby.

a można prosić jakieś linki/filmiki instruktażowe? :)

Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

max 3 x w tyg wystarczajaco

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-05 21:11:21

czy warto..hm wedlug mnie tak u mnie efekty byly zadowalajace.. biegam chodze na basen i cwicze na silowni juz ponad 2 lata(przygotowania do wojska) i nic z kregoslupem nie mam jezeli wiesz co robic i robisz to dobrze to bez obaw.. ostatnie dni z tego co pamietam byly cos okolo 30 min.. tu liczy sie glownie motywacja i checi bo jest to monotonne i w sumie nie najprostsze cwiczenie ale jesli wytrwasz to efekt bedzie. pozdrawiam

Nie warto.

a6w już dawno odeszło do lamusa.
rutkow podał Ci instrukcje

poza tym brzuch najlepiej budowac poprzez cwiczenia wielostawe jak ciagi czy przysiad co odpowiada najbardziej funkcji tych miesni a wiec stabilizacyjnej