„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
poniedziałek barki 1/coś z ramienia
wtorek grzbiet
środa x
czwartek klatka
piątek barki 2/coś z ramienia
sobota x
niedziela x
czy może tak
barki 1/coś z ramienia
grzbiet
x
klatka
barki 2/coś z ramienia
x
Wolałbym tym drugim systemem tylko czy się nie przetrenuję i czy barki będą miały regeneracje odpowiednią. Dieta jest.Biorę kreatynę oraz przedtreningówkę.
Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie?
Mam wielką prośbę mógłbyś podesłać jakiś filmik jak robić Low pull
statyczny bo nic nie znalazłem na youtubie a nie mam pojęcia jak to zrobić. Z góry dziękuję.
Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-11-05 17:13:53
Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie?
W push pressie obowiązuje pełny leg drive.Traktuj go jako dynamiczno-siłowe ćwiczenie.Statyczny wycisk barkowy masz w dalszej części planu.
Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać biodrami" bowiem one są zabetonowane przez cały zakres ruchu.Siłę dyktują nogi.
Mam wielką prośbę mógłbyś podesłać jakiś filmik jak robić Low pull
statyczny bo nic nie znalazłem na youtubie a nie mam pojęcia jak to zrobić. Z góry dziękuję.
Ciężko znaleźć filmik.Istnieje jeszcze low pull OLY-tutaj filmów od groma,aczkolwiek ćwiczenie nie jest skomplikowane:
Łapiesz sztangę szeroko(blisko tutaj do chwytu rwaniowego) i podciągasz sztangę parę cm nad pępek.Nie ciągnij barkami-staraj się inicjować ruch łokciami,prowadząc je na zewnątrz.
Krótki ruch,jednak duży loading ciężarowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Tylko jak napisałem-4-6 tygodni i przejdź na lżejszego klasyka.
Długości przerw nie narzucaj z góry.Najważniejsza autoregulacja.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-07 15:30:54
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.