Dieta do sprawdzenia (na rzeźbę)

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety.




Wiek 18
Wzrost 186cm
Waga 106kg
BMR=2147,87
Nie wiem czy dobrze zrobiłem rezygnując z 2 posiłków.

Zmieniony przez - Ambaras w dniu 2012-11-02 19:34:15

narazie nic nie kupuj , stosuj dietę , no miedzy 2 a 3 jest spora różnica czasowa ale jak nie masz mozliwosci to ok

Jak nikt nie pisze to dieta jest w porządku mam rozumieć :)?

Za mało tłuszcz
Węgle tylko z bułek- które są słabym źródłem daj jakiś ryż kasze makarony
Do tego monotonne te posiłki

Teraz może być czy coś jeszcze poprawić ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dodaj jeszcze tłuszczy

Nie mam zielonego pojęcia jak i ile tłuszczy dodać do moich posiłków. Może jakaś mała podpowiedź :)?

1-1,2 g na 1kg masy ciała
Olej lniany oliwa orzechy

Przekroczyłem trochę 2000kcal ale nie mam pomysłu na coś innego. Mam jeszcze pytanie czy godziny posiłków mogą być dodam że trening zaczynam dopiero po 16. Chciałbym jeszcze kupić jakiś spalacz możecie/możesz doradzić coś w tym kierunku?

Dieta ok

Ok dzięki wielkie za pomoc :). Mam jeszcze pytanie czy godziny posiłków mogą być dodam że trening zaczynam dopiero po 16. Chciałbym jeszcze kupić jakiś spalacz możecie/możesz doradzić coś w tym kierunku?