Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137
Witam Was , pewnie tematów jest dużo ale myślę, że to jednak wyjątek i potrzebuje jakby odizolowanej rady. Trenuje piłke nożna, kilku lat w seniorach , moj wiek 22. Na siłowni trenuje z wiekszymi , mniejszymi przerwazmi od 3-4 lat . Podstawy oczywiście znam itp . Przejdzmy do sedna sprawy:
Proszę o radę w planie :będę trenował 2 razy w tyg na siłowni, i w niedziele basenik dodatkowo. To jest plan na Listopad w Grudniu już przejde na 3 dni w tyg. Teraz nie chcę zbytnio jeszcze obciążać nóg bo jest koncówka rundy jesiennej . Jak mam łączyć partie mięśniowe? np:
Chodzi mi o to bym poprzez trenign diete i odpowiednie (doradzone przez Was suplementy) zauważalnnie rozbudował mięśnie(przypakował).(Przykład HULK, Cronaldo , Nani itp ) pilkarze maszynny!
Oczywiście dylemat czy klate z bicem? itp proszę o mądre rady.
Oczywiście brzuch mam osobny trening9 moge się pochwailć a6w zrobione ;)
Liczę na rady
Szacuny
46
Napisanych postów
343
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12136
sory, że tak długo czekałeś. Nie musisz iść przecież moim planem ale na pewno coś z samego planu możesz wynieść. Czemu możesz trenować tylko 2 razy w tygodniu? Nawet jak na 4 ligę coś słabo trenujecie :) Zadałeś tam pytanie jak łączyć partie? Jeżeli robisz 2 dni w tyg- nie dzielisz treningu tylko robisz fbw
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137
czemu trenuje dwa razy w tyg na silowni? bo nie mam czasu na wiecej , teraz jest liga wiec w sobote sa mecze jak liga sie skonczy to juz bd trenowal 3 razy w tyg i wszystko bd ok ;)