Pomoc w suplach przy Letroxie

Witam jest to mój pierwszy temat więc do końca nie jestem pewien czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam.
A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:)

No więc zaczne od tego...
Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w celu lepszego treningu

Problem tkwi w tym ze nie wiem dokladnie jak to brac poniewaz jestem po operacji Tarczycy w sumie to jej wogule juz nie mam i na czo każdego dnia do zywotnia spożywam Letrox 150 1 tab. Wiec odzywki u mnie na czo odpadaja Jedynie co moge wziasc to letrox zjesc posiłek i dopiero po posiłku zaczac odzywki. Tak zaproponował mi Profesor. Lecz problem w tym ze wszedzie pisza ze kretka naczo,L glutamina na czo.Co pomoże mi ktoś jakos rozpisac dawkowanie supli? Staż mam 5 lat w tym przerwa 6 miesieczna po operacji. minelo juz prawie 2 lata wiec jestem gotów już przejść spowrotem na diete i spozywac suple. ( Przytocze temat ze tarczyca to nie powód dopingu bo pewnie wieszkosc z was napisze mi ze przez sterydy lecz...kwestia choroby rodzinnej.Bardzo bym był wdzieczny o mądre wypowiedzi ludzi znających sie w tej dziedzinie gdyż odżywki leżą a chce od poniedziałku zacząć brać. Przyjmijmy dawkowanie ze 1 łyżeczka to 5 gram. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

Na Marginesie,Polecam to białko !! SciTec Nutrion Izolat 100% Czekolada ! super smak i rozpuszczalność

wcale nie, kreatyna możesz brać okołotreningowo tak samo jak BCAA, przed i po.
arginina przed treningiem ale na noc też można dla lepszej regeneracji.

Okołotrenngwo....hm czyli pomożecie mi ustalic dobre dawki? moze tak 5 gram przed treningiem bo ćwicze w godzinach tak od ok 11 . razem z bcca i l-glutaminka i do tego amino w tab i shota. i potem po treningu? Zupełnie nie wiem jak rozłożyc dawkowanie kretki wmoim przypadku:( Dzieki Peepek za szybka odpowiedz

1g bcaa/10kg wagi na porcje dawaj
kreatyne bez roznicy kiedy, byle wychodziło 10g w dt/5g w dnt

Kurde nie wiedzialem nawet ze na tym forum tak szybko pomagaja ludzie Dzieki Wielkie Panowie a wiec co powiecie na cos takiego:

oo za szybko kliklem wiec na to Dni Treningowe: L-glutamina Przed treningiem łyzeczka i przed spaniem łyżeczka , Amino tab 5 tab przed treng 5 tab po i 5 tab przed snem, BCAA łyzka przed treng, po treng łyzka i przed spaniem łyzka, Kreatyna: Po treningu łózka i po obiadku łyzka. Dni nie treningowe: L glutamina miedzy sniadaniem a obiadem łyzka, miedzy obiadem a kolacja łyzka, przed snem łyzka. Amino tab do śniadania 5 tab do obiadu 5 tab przed spaniem 5 tab,BCAA miedzy sn a ob. łyzka miedzy ob a kolacja łyzka przed snem łyzka.Kreatyna miedzy sniadaniem a obiadem łyzka,miedzy obiadem a kolacja łyzka (Łyzka około 5 gram porcji) Co wy na to Panowie?

Ja bym dał:

- kreatyna przed i po treningu, albo z rana i po treningu.
- aminy do śniadania i po treningu
- bcaa przed i po trneningu lub w trakcie treningu i po treningu lub do śniadania, przed i po treningu
- l-glutamine bym odpuścił bo zbędny wydatek

W dnt:

- kreatyne kiedy tam się przypomni
- aminy i bcaa do śniadania lub samo bcaa do śniadania

Tyle

Niektórzy mają tak, że jak wezmą z rana aminokwasy to ich ciśnie głód i lepiej śniadanie wchodzi, ale to już kwestia indywidualna.

Wiec zrobie tak: dn treningowe Kretka Przed treng razem z shtem argininki i po treningu kretka , 5 tab amino w trakcie sniadanka i 5 tab po treningu. Bcca do sniadania przed treningiem i po. w dnt kreatynka jak pisalem miedzy posiłkami do sn 5 tab amino i bcaa tzn w trakcie posiłku) A teraz pytanie...Bo juz mam L glutamine wiec bede chciał ja juz wykorzstac wiec jak ja rozlozyc Mlekołak?? czemu zbedny wydatek?? Pozderki

l-glutamina nie działa, a przynajmniej nie tak jak piszą. Niech ci ktoś rozpisze dawkowanie bo ja nigdy jej nie brałem.

Po treningu i przed snem, ale ile to się nie wypowiem, bo są różne szkoły.

Hm juz sie pogubiłem czyli powidz mi bo podales mi branie supli do posiłków,przed i o terng. a co przed spaniem?? brac cos Mlekołak?

nic nie musisz brać przed spaniem z tego co masz