Dieta - zdeterminowany

Dlaczego twarogu nie można jeść codziennie ? :) ja jem z 5x w tygodniu czasami nawet 7 jak mało pieniędzy w portfelu na tuńczyka
Stek? hm, bo ma 12g tłuszczu na 100g produktu? Pierś z kurczaka ma dla porównania 3-4. Tłuszcze w diecie redukcyjnej jak najbardziej, ale wartościowe źródła - oliwa z oliwek, ryby, olej lniany

Weź się ogarnij, najlepsze to, żeby urozmaicać, i ten tłuszcz wcale nie jest taki potworny, chyba głównie chodzi o zachowanie proporcji.

A twaróg nie jest bo zawiera laktozę i ogólnie nie jest super źródłem białka, więcej jak Cię interesuje to poszperaj.

Nie jest najlepszym - to fakt ale znasz jakiś lepsze źródło na noc ? Smażony kurczak zapewne :D

Nie jest najlepszym - to fakt ale znasz jakiś lepsze źródło na noc ? Smażony kurczak zapewne :D

Jak jestes az tak zdeterminowany, to zrob sobie taka diete: na sniadanie, 4x takie krazki z ryzu prazonego posmaruj je twarozkiem i do tego gotowana szynka w plastrach, na obiad gotowana piers z kurczaka (ewentualnie filet z dorsza etc.) i na kolacje to samo co na sniadanie kolacja najpozniej o 18, do tego pijesz oczywiscie tylko wode i ewentualnie kawe, ale bez cukru i mleka, odstaw wszystkie "dopalacze" bo to Ci w niczym nie pomoze w tej chwili, zero slodyczy i slodkich sokow i napojow. Wiem, ze to nie jest za zdrowa dieta, bo powinno sie jesc 4-5 razy dziennie, ale ja na niej spadlem 25kg w 3 miesiace wiec raczej pomaga i nie mialem efektu jojo, a w wakacje raczej sie nie trzymalem zadnej diety, nie dosc ze jadlem co chcialem to jeszcze "pilem" ^^. nie zapominaj oczywiscie o treningu, przed kazdym treningiem polecam 10min rozgrzewki na rowerku, potem trening silowy a po wszystkim 45min na biezni, utrzymuj puls do 145 ( jesli bieznia ma opcje ustawiania % wzniosu ustaw sobie ok 7% i predkosc ok5.5km/godz jesli puls bedzie wiekszy niz 145 zmniejsz predkosc powinno pomoc a efekty szybko widac) powodzenia, pozdrawiam kysy :)

czemu Kysy nie ma dopisku Ekspert przy przycisku "przyznaj soga", jak np Koniu?

bo nie jestem ekspertem ^^ mowie tylko o tym co ja stosowalem :) i pomoglo, wiec moze i jemu sie przyda :)

Hahaha i już wiadomo dlaczego to forum tak ostatnio schodzi na psy - czemu mod/admin nie usuwa takich tematów? To jest w ogóle jakaś kpina co tu gościu wypisuje, nie chce mu się przeczytać paru tematów i ogarnąć nawet odżywiania a wy się wysilacie. Jak nie potrafi nic zrobić sam niech do mnie na PM napiszę ja mu wszystko ogarnę za jakies $$ :D

Ale jak cwicze do 19.30/20 to mam kurczaka jesc? nie za pozno?

Nie ma różnicy o której zjesz i co zjesz ważne aby bilans kalorii się zgadzał.