Dieta masowa do oceny!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mefju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3184

Cel: Masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Witaj. Uzupełnij ankietę działu

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

mefju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3184

Wiek : 18
Waga : 70kg
Wzrost : 180kg
Staż treningowy: 2 miesiące
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg
Cel/problem/opis: Jestem ektomorfikiem i nabieranie masy przychodzi mi z trudem...

Zmieniony przez - mefju w dniu 2012-10-26 23:13:01

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

4300kcal jak na ta wage dosc sporo jaka jest nadwyzka?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Jest to mój qumpel więc mu pomaga z tym. A więc z wyliczeń zapotrzebowanie wyszło około 3400 kcal, ale dla niego (Ekto jak złoto) to będzie za mało więc postanowiliśmy dobić do 4200 kcal. Rozkład BTW mniej więcej kształtował się tak :
BMR - 4200 kcal
B 154g -616 kcal
T 220g - 1984 kcal
W 400 g- 1600 kcal

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

za duzo fatu troche. dalbym 100g max, dorzucil wiecej wegli i bialka z 2,5g

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Przyjąłem 2,2 g białka, 5 g W i resztę tłuszczy. Wydawało mi się właśnie żeby tych tłuszczy jeszcze obciąć na koszt białka i węgli. Poprawimy to i wrzucimy po poprawkach fotkę :)

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

mefju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3184