Pare Pytań??...

Mam pare pytań do zadania i prosiłbym o odpowiedź osobę z pojęciem a nie pseudo kulturystów... Mianowicie czy zrobie gorszą masę nie robiąc nóg? czy tylko i wylacznie nie będe miał ich dobrze umięśnionych, gdyż szczerze mogę się przyznać mam je bardzo słabe i nie mam zbytnio jak ich robić i nie lubie... jak zaczynam trening nog po 10 minutach sie poddaje i koncze. dwa czy robiąc masę szybciej ją nabiore nie robiąc brzucha czy to też jest kolejny mit. Trzy wpadam powoli w monotonnie treningu, ciągle to samo juz mam dosyc i sie poddaje. Czy jest sens zebym na jakis czas zaczal robic sobie fwb albo podtrzymujący trening czy nadal masować...

Albo robisz klate plus biceps i zabierasz sie za to jak kura za jablko, albo robisz wszystkie partie miesniowe i zabierasz sie za to profesjonalnie

zakładam że ćwiczysz max kilka miesięcy.

powinieneś zmienić myślenie.
"nie ćwiczę nóg bo mam słabe" widzisz tu coś nie teges?

nogi to dużo mięśni -> duży wyrzut hormonów -> dodatkowy wzrost w perspektywie całego ciała (hormony działają ogólnie).

to że nie chce ci się ćwiczyć nóg wynika właśnie z tego że są słabe i nie dajesz rady - ćwiczysz pewnie splitem tak? to porostu za dużo na twoje słabe nogi.

zapał i zmiana treningu - ja myślę że stanowczo tak, na trening traktora dla zupełnie początkujących FBW 6 podstawowych ćwiczeń po 4 serie z czego tylko 1 właściwa. To pomoże ci podciągnąć słabe punkty i rozkręcić się.

nabieranie masy nie robiąc brzucha - nie wiem o co chodzi ale na pewno nie ma nic do rzeczy.

tak wgle to lepiej by ci pomogli w dziale trening dla początkujących.

Jakie ćwiczenie jest ćwiczeniem NAJWAŻNIEJSZYM?
Odp: Przysiad ze sztangą.
Zaangażowane mięśnie:
Czworogłowe ud (nogi)
Dwugłowe ud (nogi)
Pośladki
Prostowniki grzbietu
Mięśnie brzucha

Jakie ćwiczenie jest drugim, najważniejszym?
Odp: Martwy ciąg.
Zaangażowane:
Prostowniki grzbietu
Czworogłowe ud (nogi)
Dwugłowe ud (nogi)
Mięśnie brzucha
Mięśnie czworoboczne (kaptury)
Mięśnie przedramion



Więc - nie ma czegoś takiego jak "nie ćwiczę nóg".

Może po prostu siłownia nie jest dla Ciebie? Zajmij się baletem, w najlepszym wypadku jeździj na rowerze... ah, zapomniałem, na rowerze wykorzystujesz nogi. Najlepiej siedź przed TV.

A jak chcesz utrzymać tą "górę" masy na górze bez silnych nóg? Nogi jakby nie patrzeć to połowa ciała. A ćwiczymy całe ciało:)

też miałem podobny problem kilka miechów temu moje nogi były w tragicznym stanie jeśli chodzi o siłe i mase 10 miechów temu pamiętam trening nóg robiłem 38 na 8 ciężkich powtórzeń;] teraz nawet po skęceniu kostki (kilka miechów temu) kończyłem nogi 100kg na 2 powtórzenia gdy zaczynałem obw nogi miałem 56 cm teraz 63 ;] pozdro nie robisZ nóg nie rób nic ...

cwicz nogi a zastrzyk z hormonow bedziesz miec za free

no i odpowiedz zacznij ogladac tv czy jezdzij na rowerze to sam to zacznij robic. tak cwicze okolo roku i silownia jest dla mnie, jestem zadowolony bardzo z tego co osiagnalem dotychcza, nie opuszczam treningow, jestem samoukiem i trenuje w domowych warunkach gdyz nie stac mnie na profesjonalna silownie, wiem ze przy treningu nog wytwarzamy najwiecej testosteronu naturalnego co daje szybszy rozwoj calemu ciału, ale czemu odrazu mam byc skreslony z powodu nie trenowania nog. skoro widze progress, ale macie racje albo wszystko albo nic. do tej pory jadlem tylko shock theraphy na poczatku mojej silowni, do teraz tylko dieta dieta i jeszcze raz dieta + suplement pvl m'a. chcialbym po swietach coś co da mi kopa na trening. moglby ktos polecic mi cos lepszego od shocka ? gdyz on prawie wogole mnie nie pobudzał, i wiem że na każdy orgaznim inaczej dziala kazda odzywka.

Dodam że robie kazda partie oddzielnie. tylko biceps z tricepsem w splicie a tak kazda partia oddzielnie wiec moj trening z nogami by mial 5 dni w tygodniu, czy orgaznim da rade sie zregenerowac w tym czasie ? moj trening trwa do 1h 20min góra. 4 cwiczenia po 12 10 8 6 x powtorzen

Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia.

Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to przeszkadzać i poza "wyciskaniem na klatę", "barki" i "bica" nie będziesz w stanie robić nic. Siłownia, która ma na celu z reguły poprawę warunków fizycznych (i psychicznych oczywiście też) zaowocuje pogorszeniem.

Brak chęci może mieć kilka przyczyn, najprostsze z nich to:
- Nieodpowiednia ilość snu (zarówno zbyt mała jak i zbyt duża! ja śpiąc PONAD 8 godzin nie mogę normalnie funkcjonować w dzień, boli mnie głowa i chodzę niewyspany)
- Zły nastrój, złe samopoczucie spowodowane prywatnymi problemami
- Zbyt mało węglowodanów w diecie ogółem / zbytnie najadanie się przed treningiem
- Atmosfera siłowni, np. słabo oświetlona, ciasna piwnica


Pobudzenie?
Jak Twój organizm reaguje na większe dawki kofeiny?
Spróbuj połączenia kofeina+tauryna+magnez+kreatyna PRZED siłownią jako przedtreningówka.
Jeśli nie, przejrzyj tutaj https://www.sfd.pl/Mój_test_suplementów_przedtreningowych.-t887275.html

Regeneracja organizmu zależy głównie od DIETY i warunków fizyczno-genetycznych, jak typ budowy, wytrenowanie. Niektórzy mogą trenować codziennie, dla innych trening 2 dni w tygodniu średnim FBW zaowocuje niekompletną regeneracją. Trenuj i sam sprawdź.

Dzięki, masz wiele racji w tym co piszesz i takiej odp oczekiwałem, dietę mam dopracowaną przez brata który trenuje już dłuższy czas więc sądzę że to nie wina diety. Właśnie chcę zacząć cykl CM3+AAKG mega hardcore+BCAA i chcę dorzucić do tego Guaranę co o tym sądzisz? A nogi muszę koniecznie zacząć trenować bo trochę smiesznie wyglada rozbudowane ciało z wąskimi "patyczkami".