Szacuny
11
Napisanych postów
1024
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7990
Witam. Chcialbym ulozyc jakas diete zeby zrzucic zbedne kilogramy ale nie mam pojecia od czego wgl sie zabrac dlatego prosze o pomoc.
Wiek-17
Waga-82
Wzrost-174
Cwicze 4x w tygodniu po 1h + 15 minut rowerku na koniec
Dzienne zapotrzebowanie kalorii ok. 2500
Szacuny
11
Napisanych postów
1024
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7990
dobre dobre ale potrzebowalbym zeby ktos mi rozpisal bo ja moge to zwalic. np . na sniadanie to i to do szkoly to i to na obiad to i to po treningu to i to