Dawid i Artur razem trenują

omen a od kiedy mamy wyciąg? :D

mamy mozna powiedziec wlasnej roboty tylko ze zamiast stojac to mamy taki kiedzacy . samorobka opracowana przez 10 strzalow;) to samo co na normalnym wyciagu tric pracuje ... i jak moze byc to na trica i kaptury?

Proponuję pierwszy 4tygodnie polecieć na planie stworzonym przez Georgu:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s


+ dopiska ode mnie na końcu można dodać brzuch i łydki

My z omenkiem nie mamy czasu na op*****lanie się.Jestesmy ludzmi wielkiego pokroju i pakujemy dla rozrywki i zemsty na fanach drużyny naprzód skórz** hehe.gdy oni sie op*****lają my ćwiczymy żeby skopać im dupy i to oni nas motywują.pozdro koksy

Aha, no to róbcie wg swojej motywacji, celów itd, ja już nie będę pomagać:)
Miło się pracowało

10 strzlow skontaktuj sie ze mna na fb najlepiej teraz bo jest temat do ogarniecia

już napisałem do cb

10 strzalow nie graj wiecznie na j**a**j konsoli przy blancie tylko sie ogarnij:) gdzie napisales?

wejdz na swoje konto tu na forum.masz wiadomość

jak waszym zdaniem najlepiej rozpisac trening cwiczen na caly tydzien? podobno jest dobrze np klate z bicem ...... a trica z barami.... plecy z kaptyrami moze tak byc? nog nie robimy bo nieraz biegamy sobie to chyba nie ma sensu ich dolanczac .... nasz plan upoblikuje wieczorem 10 strzalow bo on jest tutaj operatorem tego tematu... pozdrawiam