kasper319
Witam,
Ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac.
Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc.
Środa:
Klatka-Triceps-Biceps
- robie okolo 2,3 cwiczen na partie zalezy od wielkosci parti.
4 serio i okolo 8 powt.
Piatek:
plecy-nogi
Sobota:
Barki - Biceps
Ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac.
Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc.
Środa:
Klatka-Triceps-Biceps
- robie okolo 2,3 cwiczen na partie zalezy od wielkosci parti.
4 serio i okolo 8 powt.
Piatek:
plecy-nogi
Sobota:
Barki - Biceps
Pawłowice j**ać j**ać ...
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
