Brzuch - Ćwiczenia

Wiek :17
Waga : 88kg
Wzrost : 174
Staż treningowy: 6 miesiecy
Obwód pasa: 95
Obwód klaty: 110
Obwód uda: ---
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Baesn ( 3 razy tyg) siłownia 3 (3 razy tyg)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---
Stan zdrowia: Wzorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, Siłownia, Rower, Rolki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta z ujemnym bilansem
Wrażliwość na stymulanty:--
Możliwosci finansowe:--

Witam, dziś moje pytanie dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu,
a konkretnie na brzuch.
Jakie ćwiczenia są dobre?
Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies inne ciekawe ćwiczenia na które warto zwrócić uwage?
Moim celem jest oczywiście "krata" do tego jeszcze daleka droga,
chciałbym oczywiście zrobić ją jak najszybciej, ale z dnia na dzień się nie da.
Aeroby oczywiście są, brzuch jest robiony 1 w tyg na siłowni i chciałbym coś dorzucić w domu.
Dodaje zdjęcia z mojej dotychczasowej redukcji.

Ja bym wybrał ABS II - A6W jest monotonna, w ostatnich dniach straszliwie ciężka do zrealizowania, bardziej rzeźbi i wzmacnia niż buduje, to tylko taka moja opinia na podstawie przeczytanych postów

Zmieniony przez - zdrowy_adi w dniu 2012-10-20 23:30:30

ile schudles w przeciagu jakiego czasu?
jaki obecnie masz b/w/t? i ile kalorii?

10 kg w przeciągu pół roku - zdrowe tempo
Jem około 2500 kalorii
Nie pamiętam obecnie jak sie rozkładaja b/t/w
musiałbym to sprawdzić.

jakie jest twoje zapotrzebowanie , ze jesz 2500 kalori ?? A6W nawet nie zaczynaj , a brzuch cwicz 2razy max 3 razy w tyg moze to być ABS

Z tymi kaloriami chodzi o to, że dietetyk mi zwolniła za bardzo metabolizm i właśnie go rozkręcam, żeby ponownie tracić wagę
jakoś normalnie.
Rady co do metabolizmu udzielił mi prawdopodobnie Panderek tutaj na forum.

Pandarek

Literówka :P