Dieta,trening na siłowni,15 lat

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 970

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Chłopak

Wiek

Waga

Wzrost

168

Cel treningowy

rzeźba,zwiększenie siły i wszystko co możliwe przy osiaganiu lepszych efektów w bieganiu.

Staż treningowy na siłowni

3miechy

Uprawiane inne sporty

MMA,Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full siłownia

Dieta

potrzeba nowej

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Trening 300spartan, i zabawa sztangami,sztangielkami podciągania i takie tam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

2x75kg na klate

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jero123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 98

Więc czarno na białym :D
Uprawiam:MMA 3x po2h
Biegam 4x2h
Siłownia 3x2h
+ w sql 8h sportu
Potrzebna mi dieta i nowy trening na siłowni pod bieganie +MMA.
Wszystko musze mieć dopięte na "ostani guzik" :)
Jeśli potrzebne bd inne dane prosze pisać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1578

1.Dieta nie ten dział
2. Trening ogólnorozwojowy .

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

Jero123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 98

wiem dieta to tak przy okazji :)
A tak dokładnie cały plan i wgl mi trzeba ;D

...

-WojteK-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1017 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1578

Poszukaj w podpiętych tematach .

Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .

...

Jero123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 98

ok :)
Ale prosze innych użytkowników którzy się na tym znają o wypowiadanie sie pod tematem :D

...

bohoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17668

po co zakładasz drugi ten sam praktycznie temat? chcesz miec lepsze efekty w bieganiu, do tego mma, siłownia + w-f, zastanów się kiedy będziesz się regenerował - a trening - podwieszone tematy - przykładowych FBW jest multum

Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8

...