stack konkretne dawkowanie

siemanko, mam takie pytanie odnośnie dokładnego dawkowania stacku kreatynowego w moim przypadku jest to scitec attack, powiedzmy ze przed treningiem biore 10g tego magicznego specyfiku i robie w tedy dobry trening ok 1,5h-2h , to czy przy mniejszych obciążeniach miesni np kiedy robie sobie przedramie i brzuch dalej dawkowac to 10g czy zmniejszac np 5-6g ? zawsze przed krótkim treningiem zmniejszałem porcje, czy dobrze robiłem, jak to jest?

Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-10-18 21:50:11

idziesz na siłownie zrobić brzuch i przedramie? nie lepiej to gdzieś dorzucić?

cwicze w domu jutro robie co innego i nie dam rady jutro na raz wszystkiego cwiczyc, dodam ze brzuch tez przy obciazeniu robie, czekam na konkretna odpowiedz na moje pytanie

to w ten dzień rób tak zeby wyszło 5g kreatyny
a w dzien normalnego treningu 10g

jak duża intensywność daj 10g jak mała czy robisz np jedną dwie małe partie to daj 5g.