Zbijanie i utrzymanie wagi do zawodów

Siemka mam kilka pytań.W ten weekend mam zawody bokserskie do nich nie muszę zbijać wagi bo jest kilogram tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.Jak mam ta wagę zbijać tzn jak jeść czy jakaś dieta jeżeli tak to jaka?Jakieś suplementy przeciw katabolizmowi i przyśpieszeniu zbijania wagi?Pierwszy raz będę robił wagę i nic kompletnie nie wiem może mi ktoś coś poradzić co mam robić?Będę miał tylko tydzień i muszę zbić około 1 kilograma ale trzeba to zrobić tak żeby kondycja i wytrzymałość nie upadła.

nie pij 12 godz przed waga, na noc mozesz sie ubrac cieplej i samo pójdzie:) 1kg to nic, a carbo jak najbardziej tak np z bcaa po treningu tylko ze carbo z 20g maks, wcelu szybkiego dostarczenia po treningu energi dla regeneracji a potem juz lepiej sobie zjdz kilka owocoów;) albo np szejk owoce plus mleko 3,2% ;)

Toż to 1kg to jest nic. Żadnych suplementów nie potrzebujesz. Ja zbijam około 2-3kg w 1 dzień przed zawodami i bardzo dobrze sie z tym czuje. Jak to robie? Odpowiedź jest prosta. Jeżeli zawody mam w sobote to w czwartek mniej jem ( nie znaczy, że masz się zagłodzić ). W piątek jem lekkie ale pożywne śniadanko co by mnieć siłe zbijać wage. Jakieś 2h po śniadanku smaruje się cały maścią rozgrzewającą, potem ( może to śmiesznie brzmi ale dobra opcja ) zakładam na siebie czarne worki których używasz do wyrzucania śmieci (włącznie z nogami). Zaklejam wszystkie otwory, żeby nie dochodziło do skóry powietrze, zakładam 2x koszulki + bluze i biegam, jeżdże na rowerku, robie jakieś aeroby. U ciebie zbicie 1kg w taki sposób to będzie kwestia max 2 godzin

Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-10-18 12:51:03

Ale co potem zrobić żeby ta waga się trzymała cały czas?Przecież podczas zbijania wagi itp jak np aeroby palimy mięśnie to mówisz że nawet BCAA się nie przyda?

Nie rozumiem po co chcesz to utrzymywać? Jeżeli na tych zawodach jest tolerancja wagowa i nie musisz zbijac to spoko. Potem za tydzień, w piątek luźno zbijasz sobie wage do zawodów na sobote ( domniemam że są one w sobote, popraw mnie jeżeli sie myle ). Po zawodach waga Ci wraca i powtarzasz schemat ze zbijaniem wody przed każdymi zawodami. 1kg to tak mało że żadne suplementy Ci nie będą potrzebne. Podczas zbijania nie pijesz w ogóle wody lub moczysz dosłownie same usta. Nie palisz tłuszczu tylko wypacasz wode z organizmu

PS

Napisz mi jeszcze w jaki dzień masz walke, o której masz ważenie i ile ważysz

Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-10-18 14:11:14

Jest to turniej dwu dniowy. Będzie w sobotę i niedzielę.Trener mówił żeby wszyscy przyjechali na 9 bo przecież lekarz będzie itp czyli myślę że waga tak coś koło 10 będzie.Na wagę mam rozumieć idę na pusty żołądek?Potem wszyscy mamy obiad no i rozjeżdzamy się do domu bo turniej jest dopiero o 15.Co mam przez ten czas robić jeżeli obiad zjem koło 11-12 to jeść jeszcze potem coś?Jeżeli tak to co najlepiej.A z ta wagą myślałem żeby trzymać po prostu bo potem nie będę musiał znowu się męczyć.Mam pytanie jakie suplementy są potrzebne do sztuk walki chodzi mi o to żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem i mieć trochę większą siłę i wytrzymałość?

Jeżeli na czczo brakuje Ci 1kg, żeby zrobić wage to wcale nie będziesz się musiał męczyć. Techniką, którą podałem Ci wyżej 1kg wody z ciała wypacasz w około 1-2h średniego wysiłku. Ja na zawody zawsze zabieram 2 napoje izotoniczne i ryż z kurczakiem i warzywami. Kiedy tylko zejde z wagi odrazu jem, i potem popijam izotonika. Jeżeli chodzi o katabolizm to BCAA. Na siłe i wytrzymałość to kret ( jabłczan ) ale bez siłki nic nie da. Ostatnio widziałem w necie coś o nazwie Activlab Stamina Booster i podobno poprawia kondycje i wytrzymałość w sporcie ale nie polece Ci go bo go nigdy nie brałem

To jakie suplementy powinienem kupić aby uniknąć przetrenowaniu i katabolizmu myślałem nad czymś takim może ktoś to ocenić i powiedzieć czy dobrze dobrałem czy źle?
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_L-Glutamine_TC _XXL_Tabs-opis2668.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html

Zmieniony przez - Igorpl w dniu 2012-10-18 17:24:21

Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu.

Dlaczego carbo odpuścić?

Evaxus

Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu.

Dlaczego carbo odpuścić?

Bo to syf. Sam cukier... O wiele lepiej popijać BCAA