Mieczu-masy ciągle mało,aktualne str.7

na razie jest chudo- auszwicowo, ale walczdalej

chudo chudo jak zawsze zresztą, ale mam czas ; )
co sądzicie o łączeniu na treningu bicepsa z tricepsem ?

Czemu nie ? ja łącze zawsze plecy+biceps+triceps

Witam. Czy mógłbyś napisac jakie cwiczenia wykonujesz?

Pisałem wcześniej że nie mam konkretnego planu, na jaką partie ciała cie interesują ćwiczenia ? to postaram się wypisać co robię w danym dniu

Jeśli mógłbyś napisac jakie cwiczenia wykonujesz na klatkę i brzuch.

Klatka jest u mnie chyba najgorszą partią ciała no ale jak chcesz ;)

Wyciskanie na płaskiej 3s 8-6p
Wyciskanie skos + 2s 8-6p
Wyciskanie hantli na płaskiej / rozpiętki 3s 10-10 p
Krzyżowanie rąk na bramie 3s 8p

Brzuch ćwicze różnie bardzo , kombinuję ale mniej więcej jest to coś takiego:

kolana do klatki w zwisie na drążku 3s max
wymachy nóg na poręczach 3s 20p
skłony boczne z hantlami (na mięśnie skośne) 2s 10 - 10p

Ok dzięki. Właśnie zacząłem chodzic na siłownie wiec pewnie się przyda ;)

Jest ok brzuch super to juz prawie kaloryfer cóż jak się cwiczy sporty walki biega jezdzi na rowerze ciezko nabrac masy ale nie to jest najwazniejsze najwazniejsze jest to ze widac rzeźbe mięśni

Wolałbym masę jak rzeźbę, ale co kto woli