Ostra wycinka ;D

1. Nie
2. Wagę podajesz przed ugotowaniem, woda nie ma wartości odżywczych
3. to nie jest pytanie...
4. Możesz tak brać

ale po co Ci tłusty ser? nie lepiej zastąpić go innym źródłem tłuszczu jakimś zdrowszym? np orzechami? jakąś rybką?

Aha , no okej. Wiem wiem . Muszę się zaopatrzyć w inny ( nie jestem na swoim) więc jem to co inni. Ale jutro mam zamiar iść na zakupy. Mam 200 zł na te cele. Co polecacie kupić ;D?

Dzisiejszy jadłospis:






Drugie Śniadanko.






Obiad:








Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-10-15 16:05:43

dodaj troche tłuszczy jakąś oliwe z oliwek ,rybę albo orzechy bo mało jest . Jak będzie ze 100g tłuszczy to będzie dobrze .

Zakupy to: Butelka oliwy z oliwek , Pierś z kurczaka napewno , mozesz np udko kupić , ryż , makaron wedle uznania warzywa , wedle uznania co chcesz jeść ważne zeby był dobry bilans kaloryczny

Ok ,czaję ;D. Jutro wybieram się na zakupy.

Dzisiejszy trening:

Wyciskanie sztangi sprzed głowy+Wyciskanie sztangi zza głowy(łączone) 10*2/10*2
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10/10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10/10
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/10/10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 10/10/10/10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/10/10/10/10/10/10/10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10/10

Barki klata bic ?? wiesz co wyciskanie sprzed i zza głowy łącząc to tak jak byś łączył to samo cwiczenie :P na barki lepiej złączyć unoszenie ramion w przód i na boki w opadzie tułowia a zrobić wyciskanie hantli na barki

Ok. Czaję;).

Dziś trochę lipa ale rano zabrakło mi chleba ciemnego (był tylko jasny..), brak kanapek , kuraka .. Ale dziś się wyposażyłem :). Od jutra lecę na nowo . Dziś lekka głodówka :).

Dzisiejszy jadłospis.

nie jedz tego syfu... cola... parówki.. kabanosy.. co to ma być?

Wiem ,wiem.Nie miałem jak zrobić kanapek , stąd parówki, bułki .. :/

Proszę również innych o ocenę , pomoc itp.


Dzisiejszy jadłospis: